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Gratin Fondant Courgettes, Saumon et Aneth

Prépa : 20 min
Cuisson : 25 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffez le four à 180°C afin qu'il atteigne la température souhaitée pendant que vous préparez les ingrédients ; beurrez ou huilez légèrement un plat à gratin pour éviter que le fond n'accroche.
  2. 2
    Lavez soigneusement les courgettes, retirez les extrémités puis taillez-les en rondelles régulières d'environ 3 mm d'épaisseur pour assurer une cuisson homogène ; épongez-les sur un torchon propre pour enlever l'excès d'eau qui pourrait rendre le gratin trop liquide.
  3. 3
    Pelez et hachez finement la gousse d'ail ; réservez. Dans une grande poêle, chauffez l'huile d'olive à feu moyen, puis faites revenir l'ail 30 à 60 secondes jusqu'à ce qu'il libère ses arômes sans colorer. Ajoutez les rondelles de courgette et faites-les sauter 4 à 6 minutes en remuant délicatement : elles doivent commencer à s'attendrir tout en conservant encore un peu de tenue. Retirez la poêle du feu et rectifiez l'assaisonnement avec une pincée de sel et de poivre.
  4. 4
    Coupez le filet de saumon en morceaux de taille uniforme (environ 2 à 3 cm) pour garantir une cuisson régulière ; vérifiez qu'il est dépecé et sans arêtes puis assaisonnez légèrement avec sel, poivre et la moitié de l'aneth ciselée. Si vous préférez, saisissez très rapidement les cubes de saumon 30 à 60 secondes à la poêle pour ajouter du goût, puis stoppez la cuisson car ils finiront de cuire au four.
  5. 5
    Versez la crème fraîche dans un bol et assaisonnez-la avec la pincée de sel restante, le poivre et le reste d'aneth ciselé ; mélangez pour obtenir une préparation onctueuse. Goûtez et ajustez l'assaisonnement si nécessaire.
  6. 6
    Dans le plat à gratin préparé, disposez une première couche de courgettes sautées en les répartissant uniformément pour former une base légère. Répartissez par-dessus la moitié des morceaux de saumon en veillant à les espacer pour une cuisson homogène. Nappez avec un peu de crème pour lier la première couche. Répétez l'opération si votre plat est profond : courgettes, saumon, crème, puis terminez par une couche généreuse de courgettes si besoin.
  7. 7
    Répartissez le reste de crème sur toute la surface de manière régulière sans noyer les ingrédients ; parsemez ensuite le fromage râpé en une couche uniforme pour obtenir une belle croûte gratinée. Ajoutez un filet d'huile d'olive si vous souhaitez une coloration plus dorée.
  8. 8
    Enfournez le gratin au centre du four préchauffé et laissez cuire 18 à 25 minutes : surveillez la surface, elle doit devenir dorée et légèrement croustillante tandis que le cœur doit bouillonner. Vérifiez la cuisson du saumon en enfonçant la pointe d'un couteau : la chair doit être opaque et se défaire facilement.
  9. 9
    Sortez le plat du four et laissez reposer 5 minutes hors du four pour que les jus se stabilisent et que le gratin se tienne mieux au service ; parsemez éventuellement d'un peu d'aneth frais ciselé et servez tiède, accompagné d'une salade verte ou d'un riz léger selon votre préférence.
💡 Astuce du chef
Contrôler l’humidité des courgettes évite un gratin aqueux, donc laisser dégorger les rondelles quelques minutes dans une passoire avec une pincée de sel puis les essuyer légèrement avec un torchon propre pour conserver du fondant sans excès d’eau. Si le saumon est très épais, le couper en morceaux de taille homogène assure une cuisson uniforme et limite le dessèchement, et en garder la peau si elle est présente aide à protéger la chair durant la cuisson. Chauffer la poêle suffisamment mais sans brûler l’ail permet de libérer les arômes sans amertume, et attendre que l’ail colore légèrement avant d’ajouter les courgettes stabilise la saveur. Ne pas surcharger le plat à gratin pour que la chaleur circule bien favorise une belle croûte de fromage sans parties détrempées. Assaisonner progressivement et goûter la crème avant de verser évite de trop saler le plat surtout avec un fromage déjà salé. Parsemer l’aneth en deux temps apporte fraîcheur et parfum sans le noyer, une partie juste avant l’enfournement et le reste à la sortie protège les notes herbacées. Un repos court hors du four laisse les jus se répartir et facilite le service sans compromettre le gratinage.

Nutrition (pour 100g)

190
kcal
10g
Prot.
2g
Gluc.
15g
Lip.
0g
Fibres