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Gratin de chou-fleur persillé

Prépa : 20 min
Cuisson : 25 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffer le four à 180°C. Beurrer légèrement un plat à gratin avec une partie du beurre.
  2. 2
    Séparer le chou-fleur en petits bouquets réguliers, puis les rincer sous l'eau froide et les égoutter soigneusement.
  3. 3
    Cuire les bouquets à la vapeur ou dans une casserole d'eau bouillante salée, jusqu'à ce qu'ils soient tendres mais encore légèrement fermes sous la pointe du couteau. Les égoutter et les laisser s'assécher quelques instants sur du papier absorbant.
  4. 4
    Dans une casserole à feu moyen, faire fondre le reste du beurre sans le colorer. Ajouter la farine en une fois, mélanger vigoureusement pour former un roux homogène, puis cuire une à deux minutes.
  5. 5
    Hors du feu, verser le lait progressivement en fouettant énergiquement. Remettre sur feu doux et laisser épaissir en remuant constamment, jusqu'à obtenir une sauce qui nappe.
  6. 6
    Assaisonner la béchamel avec le sel, le poivre et la noix de muscade râpée. Goûter, puis rectifier l'assaisonnement sans laisser les épices dominer le chou-fleur.
  7. 7
    Incorporer le persil frais finement ciselé à la béchamel chaude, puis mélanger délicatement.
  8. 8
    Mélanger les bouquets de chou-fleur avec la sauce au persil pour les enrober. Transférer dans le plat à gratin et répartir uniformément.
  9. 9
    Répartir le fromage râpé en couche régulière sur toute la surface.
  10. 10
    Enfourner et cuire environ vingt minutes, jusqu'à ce que le dessus soit bien doré et que la sauce bouillonne sur les bords. Surveiller la coloration ; couvrir d'un papier si le gratin dore trop vite.
  11. 11
    Sortir le plat du four et le laisser reposer quelques minutes. Servir chaud.
💡 Astuce du chef
Testez le chou-fleur sous la pointe du couteau : il doit rester légèrement ferme, car il continuera à cuire au four.
Maintenez une chaleur moyenne pour le beurre et la farine, puis fouettez le lait progressivement afin d'éviter les grumeaux ; ne versez pas tout liquide froid d'un seul coup.
Si la béchamel est trop épaisse, ajustez sa texture avec le lait plutôt qu'avec un épaississant industriel.
Salez en deux temps et goûtez avant de rectifier, car le fromage et la réduction de la sauce renforcent l'assaisonnement.
Râpez le fromage au dernier moment pour favoriser une fonte et une coloration régulières.
Répartissez bien le chou-fleur et la sauce afin d'éviter les zones sèches.
Si le dessus colore trop vite, couvrez le gratin d'un papier pour protéger l'intérieur du dessèchement.
Laissez reposer quelques minutes après la sortie du four : la sauce se stabilise et le service est plus net.

Nutrition (pour 100g)

97
kcal
4g
Prot.
6g
Gluc.
6g
Lip.
1g
Fibres