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Gratin de chou-fleur muscadé

Prépa : 20 min
Cuisson : 30 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffez le four à 180 °C.
  2. 2
    Séparez le chou-fleur en petits bouquets réguliers, rincez-les à l'eau froide, puis égouttez-les soigneusement.
  3. 3
    Faites cuire les bouquets à la vapeur ou dans une casserole d'eau frémissante salée, jusqu'à ce qu'ils soient tendres sous la pointe d'un couteau tout en gardant de la tenue. Égouttez-les, puis laissez évaporer l'excès d'eau.
  4. 4
    Faites fondre le beurre dans une casserole à feu moyen. Ajoutez la farine en une fois, fouettez jusqu'à obtenir un roux lisse, puis laissez cuire une minute sans le colorer.
  5. 5
    Versez le lait progressivement en fouettant. Maintenez une cuisson douce et remuez sans cesse jusqu'à ce que la sauce épaississe et nappe la cuillère.
  6. 6
    Hors du feu, incorporez la crème fraîche, puis assaisonnez avec le sel, le poivre et la noix de muscade râpée. Goûtez et rectifiez l'assaisonnement.
  7. 7
    Déposez les bouquets de chou-fleur égouttés dans un petit plat à gratin, en les répartissant sur une seule épaisseur.
  8. 8
    Nappez les bouquets de sauce béchamel-crème, en la répartissant entre les morceaux, puis parsemez de fromage râpé en couche régulière.
  9. 9
    Enfournez sur la grille centrale et faites cuire environ vingt minutes, jusqu'à ce que la surface soit dorée et les bords légèrement bouillonnants.
  10. 10
    Sortez le gratin et laissez-le reposer quelques minutes sur une grille. Servez-le immédiatement, éventuellement avec une salade verte.
💡 Astuce du chef
Surveillez la cuisson du chou-fleur : il doit être tendre sous le couteau tout en gardant de la tenue, sinon le gratin risque d'être pâteux ou déséquilibré.
Fouettez régulièrement la béchamel pendant son épaississement pour éviter les grumeaux et conserver une sauce lisse.
Assaisonnez après l'ajout de la crème, car la crème et le fromage modifient l'intensité du sel et de la muscade.
Égouttez bien le chou-fleur et laissez-le sécher, ou déposez-le sur du papier absorbant, pour limiter l'eau dans le gratin.
Utilisez du fromage râpé juste avant l'assemblage plutôt qu'un fromage pré-râpé pour une fonte et une croûte plus homogènes.
Répartissez la sauce entre les bouquets et creusez légèrement les espaces pour mieux l'étaler.
Si le dessus colore trop vite, baissez le four de 10 à 20 degrés et prolongez la cuisson sans brûler la croûte.
Laissez reposer le gratin quelques minutes hors du four : il se tient mieux au service.

Nutrition (pour 100g)

126
kcal
4g
Prot.
5g
Gluc.
10g
Lip.
1g
Fibres