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Gratin de chou-fleur créole épicé

Prépa : 20 min
Cuisson : 35 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffer le four à 180°C.
  2. 2
    Couper le chou-fleur en petits bouquets réguliers, puis rincer à l'eau froide. Égoutter soigneusement.
  3. 3
    Plonger les bouquets dans une grande casserole d'eau bouillante salée ou dans un panier vapeur. Cuire 10 minutes environ : la lame d'un couteau doit s'enfoncer facilement, tandis que les bouquets gardent une légère tenue.
  4. 4
    Pendant la cuisson du chou-fleur, peler et émincer très finement l'oignon. Écraser ou ciseler l'ail, puis épépiner et détailler le piment antillais en petits morceaux.
  5. 5
    Chauffer une partie du beurre dans une poêle à feu moyen. Faire suer l'oignon sans le colorer jusqu'à ce qu'il devienne translucide, puis ajouter l'ail et le piment. Poursuivre la cuisson 1 à 2 minutes, sans les brûler.
  6. 6
    Égoutter soigneusement le chou-fleur pour retirer l'excès d'eau, puis l'incorporer dans la poêle avec les aromates. Mélanger délicatement pour enrober les bouquets sans les écraser.
  7. 7
    Verser la crème fraîche dans la poêle, puis ajouter le sel, le poivre et la noix de muscade râpée. Cuire 1 minute à feu doux en remuant, jusqu'à ce que la crème nappe le chou-fleur.
  8. 8
    Transférer le mélange dans un plat à gratin beurré avec le reste du beurre. Répartir les bouquets de façon homogène.
  9. 9
    Recouvrir la préparation d'une couche uniforme de fromage râpé. Secouer légèrement le plat pour égaliser le fromage.
  10. 10
    Enfourner sur la grille centrale et laisser gratiner 18–22 minutes, jusqu'à ce que la surface soit bien dorée, le fromage bouillonnant et les bords légèrement caramélisés.
  11. 11
    Sortir le plat du four et laisser reposer 5 minutes avant de servir, sans le laisser trop refroidir.
💡 Astuce du chef
Piquez le chou-fleur avec la pointe d’un couteau : il doit être tendre sans devenir croquant, sinon le gratin sera trop mou après le four.
Adaptez la quantité de crème à la taille du plat : la sauce doit napper les bouquets, pas rester liquide.
Salez progressivement et goûtez la préparation chaude avant d’ajouter tout l’assaisonnement, car le fromage peut déjà être salé.
Goûtez le piment cru pour évaluer sa force et retirez-en les morceaux si la chaleur domine le chou-fleur.
Égouttez très soigneusement le chou-fleur pour éviter de diluer la crème et favoriser la coloration du dessus.
Maintenez l’ail et l’oignon à feu doux avec la crème, sans les brûler, afin de préserver leurs arômes.
Répartissez les bouquets régulièrement pour que le fromage gratine de façon homogène.
Râpez le fromage juste avant de l’utiliser pour obtenir une fonte et une croûte plus uniformes.
Laissez reposer le gratin quelques minutes après la sortie du four : la sauce se fixe et le service est plus net.

Nutrition (pour 100g)

128
kcal
4g
Prot.
5g
Gluc.
10g
Lip.
1g
Fibres