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Riz & Céréales

Gratin de chou crémeux aux trois céréales

Prépa : 25 min
Cuisson : 40 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffer le four à 180°C. Préparer un grand volume d'eau salée pour la cuisson des céréales afin de garantir une cuisson homogène et éviter qu'elles collent entre elles.
  2. 2
    Cuire le mélange de céréales selon le temps indiqué sur le paquet, dans l'eau frémissante, en goûtant pour obtenir une cuisson al dente. Égoutter soigneusement dans une passoire et réserver pour que l'excès d'humidité s'évapore.
  3. 3
    Retirer les premières feuilles abîmées du chou, le rincer à l'eau froide puis l'émincer finement en tranches régulières pour assurer une cuisson uniforme. Éplucher et ciseler l'oignon, écraser ou hacher finement la gousse d'ail.
  4. 4
    Faire chauffer l'huile d'olive dans une grande poêle à feu moyen. Ajouter l'oignon et le cuire doucement jusqu'à ce qu'il devienne translucide et commence à caraméliser légèrement, ce qui apportera de la profondeur aromatique.
  5. 5
    Incorporer l'ail, remuer 30 secondes puis ajouter le chou émincé. Assaisonner avec le sel et le poivre, couvrir partiellement et cuire à feu moyen-doux en remuant régulièrement pour attendrir le chou sans le brûler ; poursuivre la cuisson jusqu'à ce qu'il soit souple et brillant, environ 10 minutes, en ajustant la chaleur si nécessaire.
  6. 6
    Dans un plat à gratin légèrement huilé, mélanger les céréales égouttées avec le chou revenu et la crème fraîche épaisse. Veiller à obtenir une texture onctueuse et homogène : la crème doit bien enrober les céréales sans les détremper.
  7. 7
    Niveler la surface du mélange, puis répartir uniformément le fromage râpé sur le dessus pour former une croûte fondante et dorée à la cuisson.
  8. 8
    Enfourner le plat au centre du four et cuire pendant environ 20 minutes, ou jusqu'à ce que le gratin soit bouillonnant et que le dessus prenne une couleur dorée et légèrement croustillante.
  9. 9
    Sortir le gratin du four et laisser reposer quelques minutes pour que les jus se stabilisent. Servir tiède en portions, en veillant à conserver une belle tenue lors du dressage.
💡 Astuce du chef
La texture finale dépend beaucoup de l’humidité du mélange de céréales et du chou, ajuster la crème plutôt que la cuisson si le mélange semble sec en ajoutant une cuillère à soupe à la fois pour conserver onctuosité sans détremper. Pour un gratin qui ne rend pas trop d’eau, bien égoutter les céréales et laisser la vapeur s’échapper quelques minutes hors du récipient avant d’incorporer la crème afin d’éviter un plat mou. Un chou trop humide doit être légèrement déglacé et cuit à feu vif quelques minutes pour évaporer l’eau sans le brunir, cela concentre les saveurs et préserve une mâche agréable. L’assaisonnement se corrige en fin de montage avec sel et poivre car la cuisson et le fromage concentrent le goût, goûter le mélange tiède avant d’enfourner pour ajuster précisément. Le fromage râpé se répartit mieux s’il est mixé grossièrement et pressé légèrement sur la surface pour obtenir une croûte uniforme. Utiliser un plat à gratin de taille adaptée évite une couche trop épaisse ou trop fine qui altérerait la cuisson. La température du four est sensible, vérifier avec un thermomètre si possible et positionner la grille au centre pour un brunissement homogène. Enfin laisser reposer hors four quelques minutes stabilise la tenue du gratin et facilite la découpe sans perdre de jus.

Nutrition (pour 100g)

162
kcal
4g
Prot.
9g
Gluc.
12g
Lip.
2g
Fibres