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Plats mijotés

Goulash de dinde au paprika

Prépa : 20 min
Cuisson : 40 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Coupez le filet de dinde en morceaux réguliers de 2–3 cm, puis séchez-les légèrement avec du papier absorbant. Salez-les légèrement.
  2. 2
    Émincez finement l'oignon en demi-rondelles, taillez le poivron rouge en lanières ou en dés de taille comparable à la dinde, puis hachez très finement l'ail.
  3. 3
    Chauffez l'huile d'olive dans une cocotte à feu moyen-vif, sans la laisser fumer. Ajoutez l'oignon et l'ail, puis remuez régulièrement jusqu'à ce qu'ils deviennent translucides et parfumés, sans coloration excessive.
  4. 4
    Poussez l'oignon sur un côté de la cocotte, augmentez légèrement le feu et disposez la dinde en une seule couche. Faites-la dorer sur chaque face, retournez les morceaux, puis mélangez-les avec l'oignon.
  5. 5
    Ajoutez le poivron rouge, saupoudrez le paprika et le cumin, puis remuez jusqu'à ce que la viande et les légumes soient bien enrobés d'épices.
  6. 6
    Ajoutez les tomates pelées écrasées à la main ou grossièrement concassées, puis versez le bouillon de volaille. Mélangez en décollant les sucs, portez à léger frémissement, puis goûtez et ajustez le sel et le poivre.
  7. 7
    Baissez le feu, couvrez la cocotte et laissez mijoter doucement pendant 35–40 minutes. La dinde doit être tendre et la sauce réduite et onctueuse. Remuez délicatement de temps en temps et vérifiez la viande avec la pointe d'un couteau.
  8. 8
    Goûtez une dernière fois et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire. Retirez du feu, puis parsemez de persil frais ciselé juste avant de servir.
💡 Astuce du chef
Séchez soigneusement les morceaux de dinde avant la saisie : ils coloreront mieux et rendront moins d'eau dans la sauce.
Commencez à feu assez vif pour dorer la viande sans la cuire complètement et développer ses arômes.
Quand l'oignon devient translucide, réduisez légèrement le feu pour éviter qu'il n'amérisse.
Dosez le paprika avec prudence et goûtez avant d'en ajouter davantage : il peut dominer le plat.
Mesurez le cumin selon votre goût et, si possible, torréfiez-le quelques secondes à sec pour libérer ses huiles essentielles.
Utilisez un bouillon chaud afin de ne pas ralentir la cuisson et de favoriser une sauce homogène.
Maintenez un mijotage très doux et vérifiez la viande avec la pointe d'un couteau pour éviter qu'elle ne se dessèche.
Rectifiez le sel et le poivre en fin de cuisson, puis ciselez le persil au moment de servir pour préserver sa fraîcheur et sa couleur.

Nutrition (pour 100g)

68
kcal
8g
Prot.
4g
Gluc.
3g
Lip.
1g
Fibres