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Plats mijotés

Goulash au paprika et bœuf tendre

Prépa : 25 min
Cuisson : 1h 50 min
Repos : 10 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Détailler le bœuf en cubes réguliers d’environ 3 cm, puis éponger chaque morceau avec du papier absorbant. La surface doit être sèche avant le saisissage.
  2. 2
    Tailler l’oignon en fines lamelles, la carotte en rondelles légèrement biaisées et le poivron en lanières. Écraser finement l’ail, puis réserver chaque légume séparément.
  3. 3
    Chauffer la cocotte à feu vif, verser l’huile d’olive et disposer le bœuf en une seule couche, sans surcharger. Cuire sans remuer jusqu’à coloration brune, retourner les cubes, puis répéter le saisissage.
  4. 4
    Baisser légèrement le feu et ajouter l’oignon. Le faire suer jusqu’à ce qu’il devienne translucide, puis incorporer la carotte et le poivron. Remuer pendant 4 à 6 minutes, jusqu’à ce que les légumes s’attendrissent sans brûler, puis ajouter l’ail en fin de cuisson.
  5. 5
    Saupoudrer le paprika doux et le cumin sur la viande et les légumes. Mélanger vivement jusqu’à ce que les épices enrobent la préparation et commencent à libérer leur parfum, sans les laisser brûler.
  6. 6
    Ajouter les tomates pelées en morceaux, puis déglacer avec le bouillon de bœuf en grattant le fond de la cocotte. Saler et poivrer, goûter le bouillon et ajuster l’assaisonnement si nécessaire.
  7. 7
    Couvrir et laisser mijoter à feu très doux pendant 1 h 30 à 2 h, jusqu’à ce que la viande soit fondante. Remuer de temps en temps et vérifier le niveau de liquide ; ajouter un peu d’eau ou de bouillon si le fond accroche.
  8. 8
    Quand la viande est fondante, rectifier l’assaisonnement si nécessaire. Retirer la cocotte du feu et laisser reposer 10 minutes. Ciseler le persil, puis en parsemer le goulash juste avant de servir.
💡 Astuce du chef
Maintenir un mijotage à peine frémissant évite que la viande ne sèche ou que les légumes ne deviennent pâteux.

Saisir le bœuf par petites quantités si la cocotte est trop pleine, afin d’obtenir un brunissement franc, puis déglacer les sucs avec le bouillon.

Pour une texture fondante, privilégier des morceaux riches en collagène et vérifier la tendreté en les piquant plutôt qu’en se fiant uniquement au temps de cuisson.

Ajouter le paprika doux et le cumin progressivement, puis goûter en cours de mijotage : leur puissance peut évoluer pendant la cuisson.

Si la sauce est trop liquide, la réduire à découvert quelques minutes ; si elle accroche, ajouter un peu de bouillon chaud.

Le sel et le poivre s’ajustent après dégustation du bouillon, car l’assaisonnement peut se concentrer pendant la cuisson.

Réchauffer doucement le goulash le lendemain, puis donner un dernier bouillon bref pour homogénéiser la préparation.

Ciseler le persil juste avant de servir et l’incorporer délicatement pour préserver sa fraîcheur.

Nutrition (pour 100g)

88
kcal
7g
Prot.
4g
Gluc.
5g
Lip.
1g
Fibres