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Apéritif

Moelleux de thon aux asperges croquantes

Prépa : 20 min
Cuisson : 30 min
Repos : 10 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffez le four à 180°C (chaleur statique ou chaleur tournante selon votre four) et placez la grille au centre ; graissez légèrement un moule à cake ou des moules individuels avec l'huile d'olive puis tapissez éventuellement de papier sulfurisé pour un démoulage plus sûr.
  2. 2
    Rincez les asperges sous l'eau froide pour enlever les impuretés, cassez ou coupez la partie dure à la base, puis taillez-les en tronçons d'environ 2 cm en veillant à conserver quelques pointes entières si vous souhaitez un bel effet visuel en surface. Égouttez soigneusement le thon pour éliminer l'excès de liquide, puis effeuillez-le dans un grand saladier à l'aide d'une fourchette pour obtenir de petits flocons réguliers.
  3. 3
    Dans un bol, battez l'œuf avec la crème fraîche jusqu'à obtenir un mélange lisse et légèrement aéré ; ajoutez la farine tamisée et la levure chimique pour éviter les grumeaux, puis incorporez progressivement l'huile d'olive en fouettant pour homogénéiser la pâte. Assaisonnez avec la pincée de sel et le poivre noir moulu en goûtant si nécessaire pour ajuster l'équilibre des saveurs.
  4. 4
    Versez le thon émietté dans la préparation humide et mélangez délicatement pour répartir les flocons sans les écraser complètement, afin de garder des morceaux visibles en bouche. Ajoutez ensuite les tronçons d'asperges et le fromage râpé (emmental ou comté) ; mélangez avec une spatule en effectuant des mouvements enveloppants pour préserver la texture et répartir uniformément les ingrédients.
  5. 5
    Transférez la préparation dans le moule préparé en lissant la surface avec une spatule pour éliminer les poches d'air et assurer une cuisson régulière ; si vous souhaitez, disposez quelques pointes d'asperges et un peu de fromage râpé sur le dessus pour une finition dorée. Enfournez sur la grille centrale et laissez cuire 25 à 30 minutes : la surface doit être dorée, la lame d'un couteau insérée au centre doit ressortir propre ou avec quelques miettes humides selon la texture désirée.
  6. 6
    Sortez le gâteau du four et laissez-le reposer 8 à 10 minutes dans le moule pour qu'il se raffermisse et se démoule aisément ; passez une lame fine autour des bords si nécessaire, puis démoulez sur une grille pour éviter la condensation. Servez tiède ou à température ambiante en tranches, accompagnez d'une salade croquante pour contraster avec le moelleux, et proposez une pointe de citron ou un trait d'huile d'olive si vous souhaitez relever les arômes marins.
💡 Astuce du chef
Contrôler l’humidité des ingrédients évite les pâtes trop lourdes, donc bien égoutter le thon et tamponner légèrement les asperges si elles rendent de l’eau afin d’ajuster la quantité de farine si nécessaire. Mesurer la farine à la cuillère puis niveler empêche d’en mettre trop et garantit un moelleux optimal. Ne pas surmélanger la pâte après ajout des asperges et du fromage afin de préserver des poches d’air qui donnent de la légèreté. Régler le four sur la température exacte et placer le moule au centre pour une cuisson uniforme et éviter les zones trop dorées. Graisser le moule avec un film d’huile fine plutôt qu’une couche épaisse pour faciliter le démoulage sans altérer la croûte. Tester la cuisson avec une lame de couteau au centre et prolonger par tranches de 3 minutes plutôt que d’augmenter la température pour conserver le moelleux. Saler en deux temps en tenant compte du fromage râpé afin d’éviter un excès et rectifier l’assaisonnement à chaud avec un tour de moulin si besoin. Laisser reposer le gâteau 8 à 10 minutes hors du four pour que les jus se répartissent et faciliter le démoulage sans effondrement.

Nutrition (pour 100g)

179
kcal
13g
Prot.
6g
Gluc.
11g
Lip.
1g
Fibres