Orientation
Affichage
Portions
Soupes & Veloutés

Gaspacho de concombre velouté au yaourt

Prépa : 20 min
Cuisson : 5 min
Repos : 30 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Commencez par rincer soigneusement le concombre sous l'eau froide. Pelez-le si sa peau est épaisse ou amère, puis taillez-le en larges tronçons. Réservez quelques feuilles de salade pour le décor.
  2. 2
    Détachez les feuilles de salade, rincez-les à grande eau, puis secouez-les ou passez-les dans une essoreuse. Coupez le reste en lanières d'environ 1 cm.
  3. 3
    Épluchez l'ail et retirez le germe si vous souhaitez une saveur plus douce. Coupez-le en petits morceaux.
  4. 4
    Dans le bol du blender, placez les tronçons de concombre, les lanières de salade et l'ail. Ajoutez le yaourt nature et le jus de citron.
  5. 5
    Mixez d'abord par impulsions, puis en continu jusqu'à obtenir une texture lisse et crémeuse. Si le mélange est trop épais, ajoutez un trait d'eau froide ou un peu de yaourt supplémentaire. Ajoutez l'huile d'olive en fin de mixage, puis mixez brièvement.
  6. 6
    Goûtez, ajoutez le sel et le poivre noir moulu, puis mixez encore une ou deux secondes pour les répartir sans aérer excessivement la soupe.
  7. 7
    Transférez le gaspacho dans un récipient hermétique et laissez-le au réfrigérateur au moins 30 minutes. Servez-le frais, avec un filet d'huile d'olive si désiré, les feuilles de salade réservées ou de petits croûtons.
💡 Astuce du chef
Ajoutez le sel et le jus de citron progressivement, puis goûtez pour éviter un assaisonnement trop marqué.
Ne mixez pas trop longtemps : des impulsions courtes limitent l'échauffement du blender et préservent la texture.
Si le gaspacho est trop épais, ajustez-le avec un trait d'eau très froide ou un peu de yaourt supplémentaire.
Choisissez une huile d'olive de qualité et incorporez-la en fin de mixage pour obtenir une émulsion plus stable et un goût plus vif.
Goûtez de nouveau après le repos au frais : l'ail et le concombre s'équilibrent lorsque les saveurs ont eu le temps de se lier.
Utilisez un ail frais, dégermé si nécessaire, et dosez-le avec retenue pour ne pas masquer le concombre.
Filtrez la soupe au chinois pour une texture plus soyeuse, ou gardez quelques fibres pour conserver davantage de caractère.
Conservez le gaspacho au réfrigérateur dans un récipient hermétique afin de limiter l'oxydation et de préserver sa couleur.

Nutrition (pour 100g)

63
kcal
2g
Prot.
4g
Gluc.
5g
Lip.
0g
Fibres