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Poêlées & Wok

Galettes de courgettes dorées

Prépa : 20 min
Cuisson : 10 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Commencez par laver les courgettes sans les peler, puis râpez-les sur une grille à gros trous. Placez la râpure dans un torchon propre ou une passoire fine, puis pressez-la vigoureusement en tournant et en serrant le tissu.
  2. 2
    Dans un grand saladier, cassez l'œuf et battez-le légèrement à la fourchette. Ajoutez une partie de la farine tamisée, puis le fromage râpé, l'ail en poudre, le sel et le poivre. Mélangez à la spatule, puis pétrissez doucement jusqu'à obtenir une préparation homogène et légèrement épaisse.
  3. 3
    Incorporez la courgette bien essorée à la pâte par mouvements enveloppants. Si l'appareil semble trop humide, ajoutez le reste de la farine ; s'il est trop compact, ajoutez un filet d'eau ou un tout petit peu d'huile d'olive pour l'assouplir.
  4. 4
    Chauffez une poêle antiadhésive à feu moyen et versez le reste de l'huile d'olive. Répartissez-la avec un papier absorbant pour former une fine couche. La poêle doit être chaude, mais l'huile ne doit pas fumer.
  5. 5
    Formez des galettes avec vos mains humides, déposez des tas de pâte dans la poêle en les espaçant, puis aplatissez-les légèrement avec le dos d'une cuillère. Formez des disques d'environ 1 cm d'épaisseur, aux bords réguliers.
  6. 6
    Laissez cuire 3 à 4 minutes sans les toucher, jusqu'à ce que le dessous soit bien doré et se détache facilement. Retournez-les avec une spatule plate, puis poursuivez la cuisson 2 à 3 minutes de l'autre côté. Elles doivent être dorées, fermes au toucher et légèrement croustillantes.
  7. 7
    Égouttez les galettes sur du papier absorbant quelques instants pour éliminer l'excès d'huile. Servez-les immédiatement avec une salade croquante ou une sauce au yaourt aromatisée de yaourt, d'herbes fraîches, de citron, de sel et de poivre.
💡 Astuce du chef
Pressez soigneusement la courgette : une râpure trop humide donne une pâte difficile à tenir et limite le croustillant.
Sortez l’œuf du réfrigérateur quelques minutes avant de préparer la pâte pour faciliter son homogénéité.
Ajoutez la farine progressivement et gardez-en une partie pour corriger une pâte trop liquide.
Choisissez un fromage râpé ferme et bien égoutté afin qu’il ne rende pas la préparation trop grasse en fondant.
Laissez reposer les galettes une minute hors de la poêle pour stabiliser leur texture et les manipuler plus facilement.
Si le fromage est déjà salé, rectifiez l’assaisonnement en fin de cuisson.

Nutrition (pour 100g)

140
kcal
5g
Prot.
10g
Gluc.
9g
Lip.
1g
Fibres