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Snack

Galettes Courgette Feta

Prépa : 20 min
Cuisson : 25 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffer le four à 200°C, en chaleur statique ou tournante, puis préparer une plaque recouverte de papier sulfurisé ou légèrement huilée.
  2. 2
    Laver soigneusement les courgettes et les sécher. Les râper grossièrement sans retirer la peau.
  3. 3
    Placer les courgettes râpées dans un torchon propre ou une étamine, puis serrer et tordre vigoureusement au-dessus d’un bol jusqu’à extraire un maximum d’eau.
  4. 4
    Dans un grand saladier, émietter la feta à la fourchette en conservant de petits morceaux, encore légèrement fermes sous la dent.
  5. 5
    Ajouter les courgettes égouttées, l’œuf entier et la farine à la feta. Incorporer l’ail finement pressé ou râpé, le persil ciselé, le sel et le poivre.
  6. 6
    Mélanger à la main ou à la spatule jusqu’à obtenir une préparation homogène et suffisamment liée. Si elle paraît trop humide, ajouter de la farine pour pouvoir la façonner.
  7. 7
    Façonner des galettes de taille régulière à la cuillère à soupe ou à la main, en compactant chaque portion pour éliminer les poches d’air.
  8. 8
    Déposer les galettes espacées sur la plaque. Badigeonner légèrement leur dessus d’huile d’olive à l’aide d’un pinceau.
  9. 9
    Enfourner au milieu du four et cuire 20 à 25 minutes. Elles doivent être dorées sur le dessus et légèrement fermes au toucher. Les retourner délicatement à mi-cuisson pour dorer les deux faces.
  10. 10
    Sortir les galettes et les laisser reposer 3 à 5 minutes sur une grille, jusqu’à ce que la vapeur s’échappe et que leur texture se raffermisse. Servir chaud ou tiède.
💡 Astuce du chef
Pressez les courgettes très fermement : l’excès d’eau affaiblit la liaison et prolonge la cuisson.
Si la préparation reste trop lâche, ajoutez de la farine progressivement, sans trop tasser les galettes.
Salez modérément au départ, car la feta est déjà salée, puis rectifiez après cuisson si nécessaire.
Utilisez l’œuf à température ambiante et mélangez juste assez pour garder une préparation légère.
Formez des galettes uniformes et espacez-les sur la plaque pour obtenir une cuisson et une coloration régulières.
Badigeonnez seulement d’un léger voile d’huile d’olive afin de favoriser le dorage sans graisser excessivement la plaque.
Vérifiez la cuisson en pressant le centre : il doit être ferme, encore légèrement souple, avec une coloration dorée.
Laissez reposer quelques minutes hors du four pour stabiliser la texture.

Nutrition (pour 100g)

148
kcal
6g
Prot.
9g
Gluc.
10g
Lip.
1g
Fibres