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Plats mijotés

Fressure d'agneau fondante aux aromates

Prépa : 20 min
Cuisson : 50 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Rincez la fressure d'agneau sous un filet d'eau froide, puis égouttez-la bien sur un torchon propre. Coupez-la en morceaux réguliers de 3–4 cm, sans déchirer les tissus.
  2. 2
    Pelez l'oignon et taillez-le en fines lamelles. Émincez finement l'ail, râpez le gingembre, puis coupez le piment rouge en petits dés en retirant ses graines si vous souhaitez réduire le piquant.
  3. 3
    Chauffez l'huile d'olive dans une casserole à fond épais sur feu moyen. Ajoutez l'oignon et faites-le suer en remuant souvent, jusqu'à ce qu'il soit fondant et légèrement translucide, sans coloration excessive.
  4. 4
    Ajoutez l'ail, le gingembre et le piment. Faites cuire 1 à 2 minutes en remuant constamment, jusqu'à ce que les arômes se libèrent, sans laisser l'ail brûler.
  5. 5
    Ajoutez la fressure en une seule couche si possible. Augmentez légèrement le feu et saisissez-la 4 à 6 minutes en la retournant régulièrement, jusqu'à l'apparition d'une légère croûte dorée. Salez et poivrez.
  6. 6
    Incorporez les tomates pelées et concassées, puis ajoutez l'eau. Grattez le fond de la casserole avec une spatule pour décoller les sucs et les mélanger à la sauce.
  7. 7
    Baissez le feu au minimum, couvrez et laissez mijoter 40 à 50 minutes. Toutes les 10–15 minutes, soulevez le couvercle et remuez délicatement. La fressure doit être très tendre et la sauce épaissie.
  8. 8
    Goûtez et rectifiez l'assaisonnement avec du sel ou du poivre si nécessaire. Laissez reposer 5 minutes hors du feu, puis servez chaud en nappant les morceaux de sauce.
💡 Astuce du chef
Égouttez et tempérez la fressure avant la cuisson, puis gardez des morceaux de taille régulière.
Surveillez la coloration : une légère croûte apporte du goût, mais une coloration trop poussée peut dessécher la viande.
Adaptez le feu à l’évaporation : baissez-le si le liquide disparaît trop vite.
Salez modérément au départ et rectifiez en fin de cuisson pour éviter de trop saler le jus.
Gardez le couvercle ajusté pendant le mijotage et soulevez-le seulement pour vérifier, plutôt que de remuer sans cesse.
Hachez finement l’ail et le gingembre pour qu’ils se fondent sans brûler ; dosez le piment selon votre tolérance.
Ajoutez l’eau progressivement si nécessaire : la sauce doit être nappante, pas liquide comme un bouillon.
Laissez reposer 5 minutes hors du feu pour assouplir la texture et rééquilibrer les saveurs.

Nutrition (pour 100g)

88
kcal
6g
Prot.
3g
Gluc.
6g
Lip.
1g
Fibres