Orientation
Affichage
Portions
Plats mijotés

Duo de saumon et turbot à la crème

Prépa : 20 min
Cuisson : 25 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Épluchez la carotte et taillez-la en fines rondelles. Nettoyez le poireau, retirez sa base et ses feuilles abîmées, ouvrez-le en longueur pour éliminer le sable, puis émincez-le en demi-lunes fines. Pelez l’échalote et hachez-la finement.
  2. 2
    Chauffez une large poêle ou une cocotte avec l’huile d’olive à feu moyen. Ajoutez l’échalote et faites-la suer sans coloration pendant 2 à 3 minutes, en remuant jusqu’à ce qu’elle devienne translucide sans brûler.
  3. 3
    Ajoutez la carotte et le poireau. Augmentez légèrement le feu et faites revenir pendant environ 5 minutes en remuant fréquemment, jusqu’à ce que les légumes commencent à s’attendrir tout en gardant un peu de texture, sans laisser accrocher les sucs.
  4. 4
    Saupoudrez la farine sur les légumes et mélangez aussitôt pour les enrober. Faites cuire 1 à 2 minutes en remuant : la farine doit former un roux léger, sans conserver de goût de farine crue.
  5. 5
    Déglacez avec le vin blanc en grattant le fond, puis versez le bouillon de légumes chaud. Portez à ébullition douce, réduisez le feu et laissez mijoter à petits frémissements pendant 8 à 10 minutes, jusqu’à ce que la carotte soit tendre sous la lame d’un couteau.
  6. 6
    Incorporez le beurre en morceaux et la crème fraîche en remuant délicatement. Salez et poivrez progressivement, goûtez la sauce, puis rectifiez l’assaisonnement si nécessaire.
  7. 7
    Pendant que la sauce mijote, détaillez les filets de saumon et de turbot en morceaux réguliers d’environ 3 cm. Épongez-les avec du papier absorbant, puis assaisonnez chaque morceau avec un peu de sel et de poivre.
  8. 8
    Baissez le feu à très doux et répartissez les morceaux de poisson sur la sauce, sans les superposer. Couvrez et laissez cuire sans remuer pendant 8 à 10 minutes, selon leur épaisseur : la chair doit être opaque et se détacher facilement à la fourchette.
  9. 9
    Éteignez le feu et parsemez de persil frais finement ciselé. Laissez reposer une minute à couvert, puis servez immédiatement.
💡 Astuce du chef
Des morceaux de poisson de taille homogène cuisent plus régulièrement et risquent moins de sécher ou de rester crus.
Épongez les filets avant de les assaisonner : leur eau ne diluera pas la sauce et leur surface pourra légèrement caraméliser.
Salez progressivement et goûtez la sauce avant de rectifier, car le bouillon et le beurre peuvent déjà l’assaisonner.
Maintenez un feu moyen pour les légumes, puis réduisez-le avant les liquides afin de les attendrir sans les réduire en purée.
Ajoutez la crème à feu très doux et ne la laissez pas bouillir, pour limiter sa décantation.
Répartissez la farine uniformément sur les légumes afin d’éviter les grumeaux dans la sauce.
Ajoutez le poisson froid directement dans la sauce chaude pour limiter le choc thermique et l’émiettement.
Couvrez pendant la cuisson du poisson et ne remuez pas, afin de garder les morceaux intacts et la sauce homogène.
Laissez reposer une minute hors du feu avant de servir : les saveurs se stabilisent et la texture s’affermit.

Nutrition (pour 100g)

143
kcal
9g
Prot.
4g
Gluc.
10g
Lip.
1g
Fibres