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Dessert

Flan Coco au Fructose

Prépa : 15 min
Cuisson : 35 min
Repos : 2h
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffez le four à 160°C. Remplissez d'eau chaude un grand plat pouvant accueillir le moule pour préparer le bain-marie.
  2. 2
    Cassez l'œuf dans un grand saladier. Fouettez-le avec le fructose jusqu'à obtenir un mélange lisse, légèrement mousseux et sans cristaux.
  3. 3
    Incorporez progressivement le lait de coco en filet, tout en remuant pour obtenir une préparation fluide. Ajoutez l'extrait de vanille et mélangez.
  4. 4
    Filtrez la préparation à travers une passoire fine directement dans le moule à flan individuel. Ajoutez la noix de coco râpée, puis mélangez délicatement à la maryse sans incorporer trop d'air.
  5. 5
    Placez le moule dans le plat de bain-marie et enfournez sur une grille au milieu du four. Laissez cuire 35 minutes environ : les bords doivent être pris et le centre légèrement tremblotant.
  6. 6
    Sortez le moule du four et retirez-le du bain-marie. Laissez refroidir à température ambiante, puis réfrigérez au moins 2 heures. Démoulez et servez le flan bien frais.
💡 Astuce du chef
Utilisez l'œuf à température ambiante pour limiter les grumeaux et obtenir une liaison homogène.

Si la préparation paraît trop dense après l'ajout du lait de coco, détendez-la avec quelques cuillères de lait ou d'eau tiède.

Goûtez la préparation crue pour vérifier le niveau de sucre du fructose, puis ajustez par petites touches si nécessaire.

Le bain-marie doit être chaud, mais non bouillant, afin d'éviter les bulles et les cavités.

Couvrez le plat avec un couvercle ou du papier aluminium pour éviter qu'une croûte sèche ne se forme.

Secouez légèrement le moule en fin de cuisson : le centre doit trembloter et continuera à se raffermir en refroidissant.

Laissez d'abord le flan revenir à température ambiante, puis réfrigérez-le sans empiler les contenants.

Pour une finition plus croquante et parfumée, râpez une petite quantité de noix de coco fraîche au dernier moment.

Nutrition (pour 100g)

246
kcal
5g
Prot.
11g
Gluc.
20g
Lip.
2g
Fibres