Orientation
Affichage
Portions
Dessert

Flan Coco Onctueux au Fructose

Prépa : 15 min
Cuisson : 35 min
Repos : 2h
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffez le four à 160°C pour obtenir une cuisson douce et uniforme; préparez un grand plat pouvant servir de bain-marie en le remplissant d'eau chaude pour qu'il soit prêt au moment d'enfourner.
  2. 2
    Cassez les œufs dans un grand saladier puis fouettez-les énergiquement avec le fructose jusqu'à ce que le mélange soit lisse, légèrement mousseux et sans cristaux; cette étape assure une texture soyeuse du flan.
  3. 3
    Incorporez progressivement le lait de coco en versant en filet tout en continuant de remuer pour émulsionner la préparation; ajoutez l'extrait de vanille et la noix de coco râpée, puis mélangez délicatement avec une maryse pour répartir la pulpe sans incorporer trop d'air.
  4. 4
    Filtrez la préparation à travers une passoire fine directement dans le moule à flan individuel afin d'éliminer d'éventuels grumeaux ou bulles d'air et d'obtenir une surface lisse.
  5. 5
    Placez le moule dans le plat préparé pour le bain-marie puis enfournez sur une grille au milieu du four; laissez cuire 35 minutes environ jusqu'à ce que le flan soit pris sur les bords et légèrement tremblotant au centre.
  6. 6
    Sortez le moule du four et retirez-le du bain-marie; laissez refroidir à température ambiante pour que la structure se stabilise, puis placez au réfrigérateur au moins 2 heures pour obtenir une texture ferme et fraîche avant de démouler et servir.
💡 Astuce du chef
Une attention portée à la température et à la texture garantit l’onctuosité du flan, donc utiliser des œufs à température ambiante évite les grumeaux et favorise une liaison homogène. Si le mélange paraît trop dense après incorporation du lait de coco, détendre légèrement avec quelques cuillères de lait ou d’eau tiède pour obtenir une consistance fluide qui cuira uniformément. Pour doser le fructose, goûter la préparation crue tient compte de sa perception moins sucrée que le sucre ordinaire, ajuster par petites touches plutôt que d’ajouter tout d’un coup. Installer le moule dans un bain‑marie chaud mais non bouillant empêche la formation de bulles et de cavités, et poser un couvercle ou du papier aluminium sur le plat évite la formation d’une croûte sèche. Contrôler la cuisson en secouant légèrement le moule et en recherchant une légère tremblote au centre signifie que la prise est parfaite et continuera de se raffermir au refroidissement. Refroidir d’abord à température ambiante puis réfrigérer sans empiler les contenants préserve la texture soyeuse. Râper une petite quantité de noix de coco fraîche au dernier moment apporte du croquant et intensifie l’arôme sans alourdir la préparation.

Nutrition (pour 100g)

246
kcal
5g
Prot.
11g
Gluc.
20g
Lip.
2g
Fibres