Orientation
Affichage
Portions
Entrée

Flan fondant aux épinards et tomate

Prépa : 25 min
Cuisson : 25 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffer le four à 180°C (chaleur statique ou ventilée selon votre four) pour obtenir une cuisson homogène et une légère coloration en surface.
  2. 2
    Laver les épinards à l'eau froide, bien les égoutter puis les hâcher grossièrement. Dans une poêle à feu moyen, chauffer l'huile d'olive puis ajouter les épinards en remuant régulièrement jusqu'à ce qu'ils rendent leur eau et deviennent souples; prolonger la cuisson quelques instants pour évaporer l'excès d'humidité, puis transférer sur une passoire et presser délicatement pour éliminer le maximum de liquide afin d'éviter que le flan ne soit trop humide.
  3. 3
    Dans un grand saladier, casser les œufs et les battre légèrement à la fourchette ou au fouet. Incorporer la crème fraîche en fouettant pour obtenir une texture lisse, puis assaisonner avec sel et poivre en goûtant pour ajuster l'assaisonnement.
  4. 4
    Ajouter les épinards bien égouttés et le fromage râpé à l'appareil crémeux. Mélanger à la spatule en veillant à répartir uniformément les feuilles et le fromage sans incorporer trop d'air; la préparation doit rester onctueuse et homogène.
  5. 5
    Beurrer ou huiler un moule à flan ou répartir la préparation dans des ramequins individuels. Verser la préparation en lissant la surface avec le dos d'une cuillère pour une cuisson régulière.
  6. 6
    Enfourner au centre du four et cuire environ 25 minutes : la surface doit être prise, légèrement dorée et le centre ferme au toucher. Si nécessaire, prolonger la cuisson de quelques minutes en surveillant pour éviter un dessèchement excessif.
  7. 7
    Pendant la cuisson du flan, préparer le coulis de tomate. Émincer finement l'oignon et hacher la gousse d'ail. Dans une casserole, faire chauffer un filet d'huile d'olive puis faire revenir l'oignon et l'ail à feu doux jusqu'à ce qu'ils deviennent translucides et légèrement nacrés sans leur laisser colorer.
  8. 8
    Ajouter les tomates pelées émiettées dans la casserole, assaisonner de sel et de poivre, puis laisser mijoter à petit bouillon pendant une quinzaine de minutes en remuant de temps en temps pour concentrer les arômes et obtenir une consistance nappante.
  9. 9
    Rectifier l'assaisonnement du coulis puis passer la sauce au mixeur plongeant pour la rendre parfaitement lisse, ou laisser quelques morceaux si vous préférez une texture plus rustique. Réchauffer doucement avant le service si nécessaire.
  10. 10
    Démouler ou présenter les flans tièdes sur les assiettes et napper ou accompagner d'un cordon de coulis de tomate chaud. Servir immédiatement pour profiter du contraste entre l'onctuosité des flans et la vivacité du coulis.
💡 Astuce du chef
La réussite commence par bien gérer l’humidité des épinards car un flan détrempé vient presque toujours d’un légume trop humide, presser soigneusement dans un torchon propre ou égoutter dans une passoire en appuyant pour éliminer l’eau libre améliore la tenue et la texture. Pour un appareil homogène, tempérer les œufs et la crème en les sortant quelques minutes avant cuisson afin d’éviter des chocs thermiques qui créent des grumeaux et favorisent une prise irrégulière. Adapter la quantité de sel en tenant compte du fromage râpé évite un résultat trop salé et permet de conserver la fraîcheur du flan. Beurrer le moule plutôt que huiler garantit un démoulage plus net et une légère caramélisation sur les bords. Respecter la température du four et vérifier la cuisson avec la pointe d’un couteau assure un cœur juste pris sans dessèchement. Pour le coulis, contrôler la cuisson des tomates en goûtant et rectifiant l’acidité avec une pincée de sucre uniquement si nécessaire évite de masquer les saveurs. Mixer chaud et passer au tamis si vous voulez un nappage ultra lisse. Laisser reposer quelques minutes hors du four stabilise la texture et facilite la découpe pour un service propre et esthétique.

Nutrition (pour 100g)

130
kcal
5g
Prot.
4g
Gluc.
11g
Lip.
1g
Fibres