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Flan de macédoine fondant et gratiné

Prépa : 15 min
Cuisson : 30 min
Repos : 10 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffez le four à 180°C (chaleur statique ou tournante) pour garantir une cuisson homogène et une légère coloration en surface.
  2. 2
    Beurrez soigneusement un petit moule à flan ou des ramequins individuels en répartissant le beurre sur les parois pour faciliter le démoulage et apporter un peu de goût.
  3. 3
    Dans un grand saladier, cassez l'œuf puis fouettez-le vivement ; incorporez ensuite la crème fraîche légère puis le lait en continuant de mélanger jusqu'à obtenir une liaison onctueuse et sans grumeaux.
  4. 4
    Égouttez soigneusement la macédoine de légumes pour éviter l'excès d'eau, puis incorporez-la à l'appareil crémeux avec le fromage râpé ; remuez pour répartir les légumes et obtenir une texture homogène, puis rectifiez l'assaisonnement avec une pincée de sel et de poivre.
  5. 5
    Versez la préparation uniformément dans le moule beurré, lissez la surface avec une spatule pour chasser d'éventuelles bulles d'air et assurer une cuisson régulière.
  6. 6
    Enfournez au centre du four et laissez cuire environ 30 minutes : la surface doit être légèrement dorée et le flan doit se figer sans être sec ; vérifiez la cuisson en piquant au centre, la lame doit ressortir propre.
  7. 7
    Sortez le flan du four et laissez-le tiédir quelques minutes dans le moule pour qu'il se raffermisse ; démoulez délicatement en passant une lame fine le long des parois si nécessaire, puis servez tiède ou à température ambiante.
💡 Astuce du chef
Pour obtenir un flan de légumes parfaitement tenu et fondant, contrôler l’humidité des légumes est essentiel et presser légèrement la macédoine dans un torchon ou une passoire fine réduit le risque d’un appareil trop liquide qui allonge la cuisson. Ajuster la proportion crème-lait en fonction de la texture souhaitée permet d’éviter un résultat trop crémeux ou trop sec, une cuillère à soupe de lait en moins rendra le flan plus ferme sans altérer le goût. Mélanger délicatement l’œuf et les crèmes jusqu’à homogénéité sans fouetter vigoureusement évite l’incorporation d’air qui provoque des fissures à la cuisson. Saler modérément et goûter l’appareil cru avec un petit morceau de légume pour corriger le poivre plutôt que d’augmenter le sel en fin de cuisson. Beurrer le moule de façon uniforme et, pour un démoulage net, laisser tiédir puis passer une lame fine entre le flan et le bord avant de retourner. Adapter le temps de cuisson selon la taille du moule et la hauteur du flan en vérifiant la prise au centre avec la pointe d’un couteau qui doit ressortir propre. Enfin, laisser reposer 5 à 10 minutes après cuisson stabilise la texture et facilite le découpage en gardant le cœur moelleux.

Nutrition (pour 100g)

115
kcal
6g
Prot.
5g
Gluc.
7g
Lip.
2g
Fibres