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Salades

Salade de flageolets au gingembre et sésame

Prépa : 20 min
Repos : 20 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Égouttez soigneusement les flageolets cuits en les passant sous un filet d'eau froide pour raffermir leur chair, puis laissez-les s'égoutter dans une passoire pendant que vous préparez le reste des ingrédients afin d'éliminer l'excès d'amidon et d'éviter une salade trop humide.
  2. 2
    Lavez le concombre, essuyez-le puis, sans l'éplucher si la peau est fine, coupez-le en fines rondelles régulières à l'aide d'un couteau bien affûté ou d'une mandoline pour obtenir une texture croquante et homogène ; si le concombre est très aqueux, épépinez-le légèrement avec une petite cuillère.
  3. 3
    Préparez la vinaigrette asiatique en mélangeant dans un bol l'huile de sésame, la sauce soja, le jus de citron vert, le gingembre frais râpé et l'ail émincé ; hachez finement le demi-piment rouge en retirant ou non les graines selon votre tolérance au piquant, puis incorporez-le au mélange en émulsionnant légèrement à la fourchette pour lier les saveurs.
  4. 4
    Versez la vinaigrette sur les flageolets encore tièdes ou à température ambiante pour qu'ils s'imprègnent mieux des arômes, ajoutez les rondelles de concombre et mélangez délicatement avec une spatule en faisant de grands mouvements pour enrober sans écraser les légumes ; goûtez et rectifiez l'assaisonnement avec un peu de sauce soja ou de jus de citron si nécessaire.
  5. 5
    Ciselez la coriandre fraîche et parsemez-la sur la préparation avec les graines de sésame toastées pour apporter du croquant et une note parfumée ; mélangez une dernière fois juste avant de dresser afin de répartir les herbes sans les flétrir.
  6. 6
    Laissez reposer la salade au frais 15 à 30 minutes pour que les saveurs se mêlent puis servez bien froide en entrée légère ou en accompagnement parfumé, en veillant à remuer légèrement avant de déposer dans les assiettes.
💡 Astuce du chef
Pour obtenir un équilibre net entre fraîcheur et parfums sans fautes, commencer par vérifier la température des flageolets car trop froids ils enlèvent de la vivacité à la sauce et trop chauds la cuisent et atténuent les arômes. Utiliser un couteau bien affûté pour des rondelles de concombre régulières afin d’assurer une tenue et une diffusion homogène de la sauce. Doser l’huile de sésame avec parcimonie pour qu’elle apporte sa note toastée sans masquer le gingembre frais. Râper le gingembre au dernier moment pour préserver ses huiles essentielles et éviter un goût âpre. Hacher l’ail finement et le laisser reposer quelques minutes séparément pour en réduire l’agressivité si nécessaire. Goûter la sauce avant mélange et ajuster progressivement la sauce soja pour contrôler le sel plutôt que corriger ensuite. Mélanger délicatement pour enrober sans écraser les flageolets et conserver la fraîcheur du concombre. Laisser reposer la préparation une quinzaine de minutes au réfrigérateur pour que les saveurs se fondent sans ramollir l’ensemble. Ajouter la coriandre et les graines de sésame juste avant de servir pour garder leur croquant et leur fraîcheur aromatique.

Nutrition (pour 100g)

112
kcal
5g
Prot.
12g
Gluc.
6g
Lip.
4g
Fibres