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Plat

Truite aux noisettes

Prépa : 15 min
Cuisson : 10 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Concassez grossièrement les noisettes au couteau, puis faites-les torréfier à feu moyen dans une poêle sèche en remuant constamment. Lorsqu'elles sont dorées et dégagent leur parfum, transférez-les dans un bol pour stopper la cuisson.
  2. 2
    Assaisonnez les deux faces des filets de truite avec le sel et le poivre, puis laissez-les reposer une minute pendant que la poêle chauffe.
  3. 3
    Faites chauffer l'huile d'olive dans une large poêle à feu moyen. Ajoutez la moitié du beurre et laissez-le fondre jusqu'à ce qu'il devienne mousseux, sans le laisser fumer.
  4. 4
    Posez les filets côté peau dans la poêle chaude et appuyez doucement quelques secondes. Laissez cuire sans les déplacer 3 à 4 minutes, jusqu'à ce que la peau soit croustillante et que la chair se décolle facilement.
  5. 5
    Retournez les filets avec une spatule fine. Ajoutez le reste du beurre, inclinez la poêle et arrosez régulièrement les filets avec le beurre fondu. Poursuivez la cuisson 2 à 3 minutes, jusqu'à ce que la chair soit opaque, moelleuse et encore juteuse.
  6. 6
    Retirez les filets sur une assiette chaude et couvrez-les légèrement de papier d'aluminium. Laissez-les reposer quelques minutes pour que les jus se répartissent dans la chair, en les gardant au chaud.
  7. 7
    Dans la même poêle, baissez le feu, versez la crème fraîche et ajoutez le jus de citron. Déglacez en raclant le fond avec une spatule, puis laissez épaissir 1 à 2 minutes : la sauce doit devenir onctueuse.
  8. 8
    Goûtez la sauce et rectifiez l'assaisonnement avec le sel ou le poivre si nécessaire. Si elle est trop acide, prolongez très légèrement la réduction pour l'adoucir.
  9. 9
    Nappez les filets de sauce citronnée, parsemez-les de noisettes torréfiées et ciselez le persil frais dessus. Servez immédiatement.
💡 Astuce du chef
Essuyez la peau de la truite avec du papier absorbant pour obtenir une saisie nette et limiter l'adhérence.

Déposez le poisson dans une poêle chaude, mais non fumante, puis ne le déplacez pas pendant la cuisson.

Baissez le feu si la matière grasse commence à fumer, afin de préserver le goût du beurre et des noisettes.

Ajoutez progressivement le jus de citron à la crème pour mieux maîtriser l'acidité et garder une sauce onctueuse.

Laissez reposer le poisson quelques minutes après la cuisson pour stabiliser les jus et éviter une chair sèche à la découpe.

Torréfiez les noisettes à sec 2 à 3 minutes en remuant sans cesse, jusqu'à ce qu'elles soient parfumées sans noircir.

Raclez les sucs avec la crème pour enrichir la sauce et limiter l'amertume.

Salez la sauce en fin de cuisson si elle s'est concentrée, car les noisettes et la truite sont déjà assaisonnées.

Hachez les noisettes juste avant le service pour préserver leur croquant.

Nutrition (pour 100g)

273
kcal
16g
Prot.
3g
Gluc.
22g
Lip.
1g
Fibres