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Plat

Roulés de sole au saumon, aneth

Prépa : 25 min
Cuisson : 13 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffer le four à 180°C (th.6) et placer une grille à mi-hauteur. Huiler légèrement le fond d'un plat adapté.
  2. 2
    Poser chaque filet de sole à plat sur une planche propre et l'éponger avec du papier absorbant. Assaisonner très légèrement de sel fin et de poivre noir.
  3. 3
    Adapter les tranches de saumon fumé pour qu'elles recouvrent les filets sans dépasser. Déposer une tranche sur chaque filet et lisser les plis avec le dos d'une cuillère.
  4. 4
    Travailler le fromage frais à la fourchette pour l'assouplir, puis en étaler une couche fine sur presque toute la surface du saumon, en en réservant une petite partie pour fermer les rouleaux.
  5. 5
    Rouler chaque filet en partant du bord le plus étroit, fermement mais délicatement. Sceller l'extrémité avec le fromage frais réservé pour empêcher le rouleau de se dérouler.
  6. 6
    Déposer les rouleaux côte à côte dans le plat huilé, en laissant un peu d'espace entre eux. Les maintenir avec des piques en bois préalablement trempées dans l'eau s'ils sont instables.
  7. 7
    Presser le citron en filtrant les pépins, puis ciseler finement l'aneth. Émulsionner le jus avec l'huile d'olive, le sel et le poivre ; réserver une partie de l'aneth pour le dressage.
  8. 8
    Napper délicatement les rouleaux avec une partie de la sauce citronnée, à l'aide d'une cuillère, sans les noyer. Réserver la sauce restante pour le service.
  9. 9
    Enfourner les rouleaux pour environ 12 à 15 minutes. Ils doivent devenir opaques et se tenir sans se dessécher ; la sole et le saumon restent alors cuits mais fondants.
  10. 10
    Sortir le plat du four et laisser reposer une minute. Dresser les rouleaux, les napper si besoin avec la sauce restante et les parsemer d'aneth ciselé avant de servir.
💡 Astuce du chef
Choisissez des filets bien frais et légèrement humides : ils adhèrent mieux au saumon et restent tendres. Un filet trop froid ou glacé se roule mal ; laissez-le revenir à température ambiante cinq à dix minutes.

Salez peu et répartissez le sel sur la sole plutôt que sur le saumon fumé, déjà salé, pour éviter un résultat trop marqué.

Étalez le fromage frais en couche fine, de préférence froid, puis serrez les rouleaux avec les doigts humides sans les écraser.

Un plat légèrement huilé suffit à empêcher l'adhérence. Commencez à contrôler la cuisson quelques minutes avant la fin annoncée pour protéger la sole du dessèchement.

Laissez reposer une minute hors du four : les jus se stabilisent et la découpe reste plus nette.

Nutrition (pour 100g)

127
kcal
16g
Prot.
1g
Gluc.
7g
Lip.
0g
Fibres