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Gratins

Sole gratinée aux champignons et crème

Prépa : 20 min
Cuisson : 20 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffez le four à 200 °C et placez la grille au centre.
  2. 2
    Essuyez les champignons avec un linge humide, retirez leur pied terreux et tranchez-les finement. Épluchez l’échalote, puis hachez-la très finement.
  3. 3
    Chauffez une poêle à feu moyen avec l’huile d’olive et la moitié du beurre. Faites suer l’échalote sans coloration, puis ajoutez les champignons. Salez, poivrez et faites sauter jusqu’à évaporation de l’eau, avec les bords légèrement colorés.
  4. 4
    Baissez légèrement le feu, ajoutez la crème fraîche et mélangez. Laissez mijoter très doucement une à deux minutes, puis retirez du feu et incorporez le persil ciselé.
  5. 5
    Beurrez légèrement le plat à gratin avec une partie du beurre restant. Disposez les filets de sole en couches régulières, sans trop les chevaucher.
  6. 6
    Répartissez la préparation crémeuse aux champignons sur les filets, en les nappant bien.
  7. 7
    Parsemez le fromage râpé, puis répartissez le beurre restant en petits morceaux sur le dessus.
  8. 8
    Enfournez pour environ 15 minutes. Le dessus doit être doré et légèrement bouillonnant, tandis que la chair reste tendre et opaque. Si la surface colore trop vite, couvrez-la légèrement de papier aluminium.
  9. 9
    Sortez le gratin du four et laissez-le reposer une minute, puis servez chaud.
💡 Astuce du chef
Vérifiez la cuisson en observant une chair opaque qui se détache facilement ; elle ne doit pas devenir sèche ou caoutchouteuse.
Salez légèrement les champignons dès le début et faites-les cuire à feu moyen pour que leur eau s’évapore plutôt que de les noyer dans la matière grasse.
Choisissez une crème fraîche entière ; un mijotage très bref après son incorporation donne une sauce liée sans la faire trancher.
Râpez le fromage sur une grille fine et répartissez-le régulièrement pour obtenir une croûte dorée sans zones trop cuites.
Laissez les filets revenir à température ambiante pendant dix à quinze minutes avant la cuisson pour homogénéiser leur cuisson.
Salez le poisson et les champignons séparément, avec mesure, car la réduction des jus concentre le sel.
Fiez-vous à la couleur et au léger bouillonnement pour ajuster la cuisson de quelques minutes selon l’épaisseur des filets.

Nutrition (pour 100g)

147
kcal
12g
Prot.
2g
Gluc.
10g
Lip.
1g
Fibres