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Poêlées & Wok

Rougets croustillants et crevettes à l'ail

Prépa : 15 min
Cuisson : 10 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Chauffez une poêle large à feu moyen-vif, puis versez l'huile d'olive. Laissez-la chauffer jusqu'à ce qu'elle frémisse doucement.
  2. 2
    Pelez et hachez finement l'ail. Faites-le revenir dans l'huile chaude en remuant constamment pendant 30 à 40 secondes ; retirez-le du feu s'il commence à brunir.
  3. 3
    Ajoutez les crevettes dans la poêle, en une seule couche. Faites-les cuire 2 à 3 minutes en les remuant une fois, jusqu'à ce qu'elles soient uniformément roses et tendres à cœur.
  4. 4
    Assaisonnez les crevettes avec le sel et le poivre noir moulu. Goûtez si nécessaire avant d'ajouter le poisson.
  5. 5
    Disposez les filets de rouget côté peau vers le bas dans la poêle chaude, sans surcharger la surface. Pressez-les légèrement avec une spatule et faites-les cuire 3 à 4 minutes, jusqu'à ce que la peau soit croustillante et que la chair commence à se détacher.
  6. 6
    Versez le jus de citron sur les filets et parsemez le persil frais finement ciselé. Couvrez la poêle pendant 30 à 60 secondes, puis retirez le couvercle et laissez évaporer l'excès de liquide si nécessaire.
  7. 7
    Contrôlez la cuisson en pinçant la chair : elle doit être opaque et se détacher facilement. Servez immédiatement en répartissant les crevettes et le jus citronné sur les filets, avec un légume vapeur ou une salade.
💡 Astuce du chef
Séchez les filets et les crevettes avec du papier absorbant pour favoriser le brunissement et éviter l'excès d'eau dans la poêle.

Maintenez un feu moyen-vif régulier : l'ail doit dégager son parfum sans brunir, et les crevettes doivent colorer sans devenir caoutchouteuses.

Posez les filets côté peau dans la poêle chaude et gardez-les en contact avec la surface pour obtenir une peau croustillante.

Contrôlez les crevettes à l'œil et au toucher : elles cuisent vite et continuent de cuire quelques instants hors du feu.

Ajoutez le jus de citron en toute fin pour préserver sa fraîcheur et éviter de trop cuire le poisson.

Hachez le persil au dernier moment et répartissez-le uniformément pour diffuser ses huiles aromatiques.

Ajustez le sel et le poivre après le repos de 30 à 60 secondes si nécessaire, sans masquer la délicatesse du poisson.

Nutrition (pour 100g)

152
kcal
19g
Prot.
1g
Gluc.
8g
Lip.
0g
Fibres