Orientation
Affichage
Portions
Plat

Rouget fondant aux tomates et basilic frais

Prépa : 20 min
Cuisson : 12 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffez le four à 180°C en position chaleur tournante si possible pour assurer une cuisson homogène ; pendant qu'il chauffe, sortez les filets de rouget du réfrigérateur pour qu'ils perdent leur choc thermique et absorbez délicatement l'humidité résiduelle avec du papier absorbant sans abîmer la peau.
  2. 2
    Lavez les tomates sous l'eau froide, épépinez-les si vous souhaitez une préparation moins aqueuse, puis taillez-les en petits dés réguliers pour une cuisson uniforme ; placez-les dans une passoire pour évacuer l'excès d'eau si nécessaire afin d'éviter de détremper le plat.
  3. 3
    Pelez la gousse d'ail et hachez-la très finement au couteau ou pressez-la ; pour une saveur plus douce, émincez-la en fines lamelles et laissez reposer quelques minutes afin que les arômes se développent avant la cuisson.
  4. 4
    Huilez légèrement le fond d'un plat allant au four avec la moitié de l'huile d'olive, puis disposez les filets de rouget côté peau vers le bas en veillant à ce qu'ils ne se chevauchent pas pour permettre à la peau de rester croustillante et au chaud d'atteindre le centre du poisson.
  5. 5
    Répartissez uniformément les dés de tomates et l'ail haché autour et sur les filets sans les entasser ; arrosez avec le reste d'huile d'olive en filet pour enrober les ingrédients et favoriser la caramélisation douce pendant la cuisson.
  6. 6
    Assaisonnez avec une pincée de sel et une pincée de poivre noir fraîchement moulu en veillant à doser progressivement et à goûter après cuisson si possible ; ajoutez quelques tours de moulin pour un parfum plus présent.
  7. 7
    Effeuillez le basilic frais, chiffonnez légèrement les feuilles entre vos doigts pour libérer les huiles essentielles et parsemez-les sur les tomates et le poisson, en réservant quelques petites feuilles entières pour la finition afin d'apporter de la fraîcheur.
  8. 8
    Enfournez le plat au centre du four et laissez cuire environ 10 à 12 minutes : surveillez la chair du rouget qui doit devenir opaque et se détacher facilement à la fourchette, tandis que les tomates prennent une texture confite sans se réduire totalement en purée.
  9. 9
    Sortez le plat du four, laissez reposer une à deux minutes pour que les jus se redistribuent, rectifiez l'assaisonnement si besoin et servez immédiatement en disposant les filets sur des assiettes chaudes ; proposez en accompagnement un quartier de citron à presser au dernier moment pour relever les arômes et quelques feuilles de basilic fraîches pour la décoration.
💡 Astuce du chef
La cuisson du rouget demande une attention sur l’épaisseur des filets car un poisson trop fin devient sec rapidement, donc adapter le temps de cuisson si vos filets sont particulièrement fins ou épais pour viser une chair nacrée et non farineuse. La peau doit être sèche avant cuisson pour éviter qu’elle ne colle et pour obtenir une belle tenue, essuyer délicatement avec du papier absorbant plutôt que de rincer au dernier moment. L’huile d’olive utilisée doit être de bonne qualité mais pas excessivement dosée afin de garder de la fraîcheur sur les tomates et éviter une sensation grasse en bouche. Le sel se répartit mieux s’il est ajouté en deux temps, une petite pincée avant la cuisson pour entrer dans la chair et un ajustement en fin de cuisson pour réveiller les saveurs. Le poivre noir fraîchement moulu apporte du parfum, en petite quantité pour ne pas masquer la délicatesse du rouget. Le basilic doit être ajouté juste avant de servir ou en toute fin de cuisson pour préserver son arôme et sa couleur. Si les tomates rendent beaucoup d’eau, égoutter légèrement ou égoutter avant de servir pour garder une texture ferme. Un repos court de deux à trois minutes hors du four permet aux jus de se répartir et d’obtenir une chair plus souple.

Nutrition (pour 100g)

109
kcal
11g
Prot.
2g
Gluc.
7g
Lip.
1g
Fibres