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Plat

Rouget doré à la crème d'oursins

Prépa : 15 min
Cuisson : 10 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Épluchez l'échalote, taillez-la en tout petits dés réguliers, puis réservez-la séparément.
  2. 2
    Chauffez une poêle moyenne à feu moyen. Versez une partie de l'huile d'olive, ajoutez le beurre et laissez mousser légèrement sans le faire brunir.
  3. 3
    Ajoutez l'échalote et faites-la suer doucement en remuant fréquemment, jusqu'à ce qu'elle devienne translucide et souple, sans coloration.
  4. 4
    Déglacez avec le vin blanc sec en grattant le fond de la poêle pour dissoudre les sucs. Laissez réduire à feu moyen jusqu'à ce que le liquide ait diminué d'environ moitié et que l'odeur d'alcool ait disparu.
  5. 5
    Incorporez délicatement la chair d'oursin dans la sauce chaude, puis mélangez lentement à la spatule jusqu'à obtenir une préparation homogène.
  6. 6
    Ajoutez la crème fraîche épaisse progressivement en remuant. Assaisonnez avec le sel et le poivre noir, puis laissez mijoter très doucement pendant 2 à 3 minutes sans atteindre l'ébullition. Retirez du feu et laissez reposer une minute.
  7. 7
    Pendant que la sauce finit, chauffez une autre poêle à feu moyen-vif. Essuyez les filets de rouget avec du papier absorbant, salez légèrement la peau et huilez-la avec le reste de l'huile d'olive.
  8. 8
    Posez les filets côté peau dans la poêle chaude et pressez doucement avec une spatule. Faites cuire 2 à 3 minutes sans les bouger, jusqu'à ce que la peau soit dorée et croustillante et que les bords deviennent opaques.
  9. 9
    Retournez les filets une seule fois avec précaution et poursuivez la cuisson côté chair pendant environ 45 secondes à 1 minute, selon leur épaisseur, jusqu'à ce que la chair reste moelleuse et rosée à cœur.
  10. 10
    Disposez les filets chauds dans les assiettes, nappez-les généreusement de crème d'oursins chaude et répartissez la sauce autour du poisson. Servez immédiatement avec un accompagnement léger.
💡 Astuce du chef
Laissez les filets revenir à température ambiante avant la cuisson pour limiter le choc thermique.
Séchez soigneusement leur peau avec du papier absorbant : elle croustillera mieux et l'huile éclaboussera moins.
Maintenez un feu moyen-vif et ne déplacez pas les filets pendant la cuisson côté peau.
Contrôlez la réduction du vin jusqu'à ce que le liquide ait diminué d'environ moitié.
Incorporez la chair d'oursin dans la sauce chaude, sans la laisser cuire brutalement, pour préserver ses arômes et sa texture.
Utilisez la crème fraîche épaisse à feu doux, sans ébullition, afin d'éviter que la sauce ne se sépare.
Goûtez la sauce chaude en fin de cuisson avant d'ajuster le sel et le poivre, car l'oursin apporte déjà une note saline.
Laissez la sauce reposer une minute hors du feu avant de napper les filets.

Nutrition (pour 100g)

214
kcal
13g
Prot.
2g
Gluc.
17g
Lip.
0g
Fibres