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Poêlées & Wok

Poulet sauce ail et fines herbes

Prépa : 20 min
Cuisson : 25 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Coupez le poivron en deux, retirez les graines et la membrane blanche, puis taillez la chair en fines lanières régulières. Réservez-les séparément.
  2. 2
    Émincez l’échalote en fines demi-lunes, puis écrasez ou hachez l’ail en tout petits morceaux.
  3. 3
    Chauffez une poêle antiadhésive à feu moyen et versez l’huile d’olive. Quand elle frissonne, ajoutez l’échalote et faites-la suer jusqu’à ce qu’elle soit translucide et légèrement dorée. Incorporez l’ail et remuez une trentaine de secondes, avant qu’il ne prenne couleur.
  4. 4
    Assaisonnez les filets de poulet sur les deux faces avec le sel et le poivre. Posez-les dans la poêle sans la surcharger, laissez-les dorer sans les bouger 4 à 5 minutes, puis retournez-les et poursuivez la cuisson 4 à 5 minutes, jusqu’à ce que le jus soit clair et la chair juste cuite. Transférez-les sur une assiette et couvrez-les.
  5. 5
    Dans la même poêle, faites sauter le poivron à feu moyen-vif 3 à 4 minutes en remuant. Il doit rester légèrement croquant et garder sa couleur, puis baissez le feu.
  6. 6
    À feu doux, incorporez le fromage à pâte molle en morceaux, puis versez la crème fraîche. Mélangez à la spatule en grattant les sucs du fond, jusqu’à obtenir une sauce homogène et onctueuse. Chauffez sans la faire bouillir ; ajoutez un filet d’eau si elle paraît trop épaisse.
  7. 7
    Goûtez, rectifiez l’assaisonnement avec le sel et éventuellement le poivre, puis ajoutez le persil finement ciselé. Remettez les filets dans la poêle, nappez-les de sauce et laissez mijoter 1 à 2 minutes à feu doux, juste le temps de les réchauffer et de lier la sauce.
  8. 8
    Servez immédiatement. Tranchez éventuellement les filets en biais, puis nappez-les généreusement de sauce. Accompagnez-les de riz parfumé ou d’une poêlée de légumes verts.
💡 Astuce du chef
Laissez le poulet revenir à température ambiante avant la cuisson pour limiter le choc thermique.

Utilisez une poêle bien chaude mais non fumante, et mesurez l’huile pour éviter les excès et les projections.

Salez le poulet juste avant de le cuire afin qu’il ne rende pas son eau trop tôt.

Après la cuisson du poulet, décollez les sucs avec un filet d’eau ou un peu de crème tiède pour renforcer la sauce.

Si la sauce contient du fromage frais, émulsionnez-la doucement à feu doux plutôt que de la faire bouillir, afin d’éviter qu’elle ne tranche.

Réduisez le feu dès que la sauce est ajoutée : elle restera onctueuse sans se séparer.

Goûtez en fin de cuisson, car les saveurs se concentrent pendant la réduction.

Nutrition (pour 100g)

195
kcal
16g
Prot.
3g
Gluc.
13g
Lip.
1g
Fibres