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Plat

Filets de merlan à la crème citronnée

Prépa : 15 min
Cuisson : 10 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Rincez délicatement les filets de merlan sous l'eau froide, puis tamponnez-les avec du papier absorbant jusqu'à ce qu'ils soient bien secs. Cette étape limite les éclaboussures et favorise une meilleure coloration.
  2. 2
    Pelez l'échalote et émincez-la en fines lamelles régulières.
  3. 3
    Chauffez une large poêle à feu moyen et faites-y fondre le beurre. Quand il mousse et commence à colorer légèrement, ajoutez l'échalote. Faites-la suer doucement en remuant jusqu'à transparence, sans la laisser brunir.
  4. 4
    Salez et poivrez les filets sur les deux faces, puis déposez-les dans la poêle, côté peau ou côté chair selon la coupe. Cuisez sans les déplacer 3 à 4 minutes, retournez-les, puis poursuivez jusqu'à ce que la chair soit opaque et se détache facilement à la fourchette.
  5. 5
    Déglacez avec le vin blanc et grattez les sucs au fond de la poêle avec une spatule. Faites réduire à feu vif jusqu'à ce que le volume ait diminué d'environ moitié.
  6. 6
    Baissez à feu doux et incorporez la crème fraîche en remuant. Ajoutez le jus de citron, rectifiez l'assaisonnement si nécessaire, puis laissez mijoter très légèrement 1 à 2 minutes, sans faire bouillir la crème.
  7. 7
    Hors du feu, ciselez finement le persil et parsemez-le sur les filets. Laissez reposer 1 minute, puis servez immédiatement en nappant chaque filet de sauce.
💡 Astuce du chef
Séchez soigneusement les filets avant la cuisson : ils saisiront mieux et éclabousseront moins au contact du beurre.
Surveillez la coloration à feu moyen plutôt que de prolonger la cuisson : un merlan trop cuit devient sec et farineux.
Faites réduire le vin à feu vif avant d'ajouter la crème pour concentrer les saveurs et éviter une sauce trop liquide.
Salez après la réduction du vin, car le volume réduit et le sel devient plus marqué.
Maintenez la crème sur feu très doux pour éviter qu'elle ne se sépare.
Ajustez le jus de citron à la fin, goutte à goutte, afin de préserver le goût délicat du poisson.
Ciselez le persil juste avant de servir pour conserver son parfum et éviter l'amertume.

Nutrition (pour 100g)

147
kcal
12g
Prot.
3g
Gluc.
9g
Lip.
0g
Fibres