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Maquereaux à l'ail et herbes de Provence

Prépa : 20 min
Repos : 2h
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Retirez la peau des gousses d'ail et, si vous le souhaitez, leur germe. Hachez-les finement, ajoutez une pincée de sel, puis pilez ou écrasez jusqu'à obtenir une pâte lisse. Frottez la coque du pilon contre les parois du mortier.
  2. 2
    Transférez la pâte d'ail dans un bol. Incorporez l'huile d'olive en filet en fouettant, puis ajoutez le jus de citron. Écrasez les herbes de Provence entre vos doigts au-dessus du bol, mélangez et poivrez fraîchement. Goûtez avant d'ajouter éventuellement du sel.
  3. 3
    Déposez les filets de maquereau dans un plat creux, en une seule couche, peau vers le bas si possible. Versez la sauce à l'ail dessus et répartissez-la avec le dos d'une cuillère, jusque sur les bords du plat.
  4. 4
    Couvrez hermétiquement le plat avec un film alimentaire ou un couvercle, puis placez-le au réfrigérateur. Laissez mariner au minimum 2 heures, idéalement 4 à 6 heures. Retournez délicatement les filets une fois pendant la marinade si l'espace le permet.
  5. 5
    Sortez les filets du réfrigérateur environ 10 minutes avant de servir. Égouttez-les légèrement, si vous le souhaitez, pour retirer l'excès d'huile, puis déposez-les sur un plat avec un quartier de citron. Servez froid, en entrée ou en accompagnement.
💡 Astuce du chef
Ajoutez le jus de citron progressivement et goûtez entre chaque ajout pour éviter une marinade trop acide, qui raffermirait excessivement la chair.

Après avoir pilé l'ail, frottez légèrement la pulpe entre vos doigts pour libérer ses huiles sans la rendre aqueuse.

Maintenez les filets bien au frais, couverts d'un film alimentaire au contact, pendant toute la marinade.

Ajustez le sel en fin de marinade sur un petit morceau de poisson, car le citron modifie la perception du sel.

Fouettez vivement l'huile et le jus juste avant de napper le poisson si la préparation s'est séparée, pour retrouver une émulsion légère.

Ne prolongez pas la marinade au-delà de la fenêtre recommandée : l'acidité ramollirait la chair délicate du maquereau.

Retirez l'excès de marinade avec un tamis ou du papier absorbant avant de servir, pour éviter de diluer les saveurs.

Poivrez fraîchement au dernier moment afin de préserver l'arôme du poivre noir.

Nutrition (pour 100g)

328
kcal
17g
Prot.
2g
Gluc.
29g
Lip.
0g
Fibres