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Portions
Poêlées & Wok

Dinde fondante à la crème de moutarde et poivre

Prépa : 15 min
Cuisson : 20 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Concasser grossièrement les grains de poivre à l'aide d'un mortier ou en les écrasant sous le plat d'un couteau posé sur une planche : l'objectif est d'obtenir des éclats irréguliers pour libérer les arômes sans réduire en poudre, gardez quelques grains entiers pour des pointes de croquant en bouche.
  2. 2
    Peler puis émincer l'échalote en fines lanières régulières afin qu'elle cuise de façon homogène ; réservez le tout sur une assiette pour gagner du temps lors de la cuisson.
  3. 3
    Chauffer une poêle à feu moyen puis verser l'huile d'olive et ajouter le beurre : laissez fondre le beurre sans le brûler, il doit mousser puis prendre une légère couleur noisette qui apportera une note beurrée à la viande.
  4. 4
    Lorsque le beurre est mousseux, déposer les filets de dinde côté peau (ou côté lisse) vers le bas si présents, et saisir sans les bouger 4 à 6 minutes selon l'épaisseur pour créer une belle croûte dorée ; baissez légèrement le feu si la matière grasse commence à brunir trop vite.
  5. 5
    Tourner les filets et poursuivre la cuisson 4 à 6 minutes sur l'autre face jusqu'à ce que le jus qui s'écoule soit clair et que la température intérieure atteigne environ 70 °C pour une cuisson à cœur moelleuse ; adaptez le temps selon l'épaisseur et la puissance de votre feu.
  6. 6
    Retirer les filets de la poêle et les poser sur une assiette chaude, couvrir d'une feuille de papier aluminium et laisser reposer 5 minutes : ce repos permet aux fibres de se détendre et aux jus de se répartir pour une viande plus juteuse.
  7. 7
    Réduire le feu à doux, ajouter l'échalote émincée dans la même poêle et faire suer doucement sans coloration pendant 1 à 2 minutes en raclant les sucs de cuisson avec une spatule pour récupérer toutes les saveurs caramélisées.
  8. 8
    Verser la crème fraîche dans la poêle encore chaude pour déglacer, mélanger en décrassant bien le fond pour dissoudre les sucs, puis incorporer la moutarde à l'ancienne en remuant pour obtenir une sauce homogène et onctueuse.
  9. 9
    Ajouter les grains de poivre concassés, laisser mijoter la sauce 2 à 3 minutes à feu doux en remuant de temps en temps jusqu'à épaississement léger ; goûter et ajuster l'assaisonnement avec une pincée de sel si nécessaire, en tenant compte de la puissance de la moutarde.
  10. 10
    Trancher les filets en biais pour de belles tranches régulières, disposer sur les assiettes et napper généreusement de sauce poivre-moutarde chaude en veillant à répartir les grains de poivre pour le contraste de texture et d'arôme.
💡 Astuce du chef
La réussite tient souvent à la température de la viande et de la poêle, laisser les filets revenir quelques minutes à température ambiante avant cuisson évite une saisie inégale et une viande sèche. Contrôler la chaleur en privilégiant un feu moyen pour obtenir une belle coloration sans brûler le beurre et l'huile et ajuster en fin de cuisson si la poêle brunissait trop rapidement. Ne pas surcharger la poêle pour conserver un contact uniforme et des sucs riches à déglacer. Utiliser un thermomètre ou vérifier la souplesse pour atteindre une cuisson à cœur parfaite plutôt que se fier uniquement au temps. Récupérer et décoller les sucs avec une spatule plate avant d'ajouter la crème pour une sauce plus aromatique et homogène. Incorporer la crème hors du feu si elle monte trop vite en température pour éviter qu'elle ne tranche, puis laisser épaissir à feu doux en remuant régulièrement. Goûter la sauce avant de saler car la moutarde et les sucs apportent déjà du sel. Concasser le poivre juste avant utilisation pour préserver les arômes et le déposer sur la sauce plutôt que de le cuire trop longtemps afin d'éviter l'amertume. Enfin laisser reposer les filets quelques minutes à couvert avant de napper pour redistribuer les jus et garantir une texture juteuse.

Nutrition (pour 100g)

233
kcal
16g
Prot.
3g
Gluc.
18g
Lip.
1g
Fibres