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Plat

Daurade fondante au fenouil et vin blanc

Prépa : 20 min
Cuisson : 15 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Chauffer l'huile d'olive dans une poêle à feu moyen jusqu'à ce qu'elle devienne légèrement chatoyante ; pendant ce temps, éplucher et ciseler finement l'échalote et écraser légèrement la gousse d'ail pour libérer les arômes, puis hacher finement le persil et réserver séparément.
  2. 2
    Tailler le bulbe de fenouil en fines lamelles à la mandoline ou au couteau, en conservant quelques pluches pour la finition ; rincer et essorer rapidement pour retirer l'excès d'eau afin que les tranches dorent uniformément.
  3. 3
    Mettre l'échalote et l'ail dans la poêle chaude et faire suer sans coloration pendant 2 à 3 minutes en remuant, jusqu'à ce qu'ils soient translucides et exhalent un parfum doux et sucré.
  4. 4
    Ajouter les lamelles de fenouil, augmenter légèrement le feu et les faire revenir 4 à 5 minutes en remuant régulièrement : elles doivent devenir tendres tout en conservant une légère tenue, prendre une légère coloration dorée sur les bords et dégager une odeur anisée délicate.
  5. 5
    Assaisonner les filets de daurade sur les deux faces avec le sel et le poivre, puis les déposer côté peau ou chair selon la cuisson désirée sur le lit de fenouil en les espaçant pour que la chaleur circule autour des pièces.
  6. 6
    Verser le vin blanc autour des filets sans inonder directement le dessus pour préserver la tenue du poisson ; couvrir la poêle et baisser à feu doux, laisser pocher doucement 8 à 10 minutes en surveillant : le poisson est cuit lorsque la chair devient opaque, se défait facilement à la fourchette et reste fondante.
  7. 7
    Retirer le couvercle, écarter délicatement les filets pour homogénéiser la sauce, goûter et rectifier l'assaisonnement si nécessaire, éteindre le feu et parsemer immédiatement de persil haché et des pluches de fenouil réservées avant de dresser et servir chaud.
💡 Astuce du chef
Pour obtenir des filets de daurade parfaitement fondants, contrôler la provenance et la fraîcheur du poisson en choisissant des filets fermes et brillants et en les tamponnant légèrement avec du papier absorbant pour éviter l'excès d'humidité qui fait bouillir au lieu de pocher, saler au dernier moment juste avant la cuisson pour préserver la fermeté des chairs, protéger la peau en la séchant et en chauffant la poêle modérément pour obtenir une cuisson uniforme sans dessèchement, ajuster la quantité de vin blanc pour que le liquide enveloppe mais ne noie pas le poisson afin de concentrer les arômes, couper le fenouil en tranches régulières pour une cuisson homogène et le laisser légèrement translucide pour conserver un agréable croquant de texture, intégrer l'ail finement haché pour parfumer sans brûler en le ajoutant au bon moment et en le mélangeant délicatement, contrôler la température de cuisson pour maintenir un frémissement doux et éviter l'ébullition vigoureuse qui raidirait la chair, tester la cuisson au centre du filet en pressant légèrement pour que la chair se détache en lamelles opaques, ajuster l'assaisonnement en fin de cuisson en goûtant le jus et en rectifiant sel et poivre progressivement, et ciseler le persil juste avant le service pour préserver sa fraîcheur et son parfum sans altérer le moelleux du poisson.

Nutrition (pour 100g)

114
kcal
9g
Prot.
3g
Gluc.
6g
Lip.
1g
Fibres