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Plat

Daurade nacrée et sa sauce curry veloutée

Prépa : 15 min
Cuisson : 20 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Pelez l'oignon, émincez-le en fines lamelles régulières, puis réservez-le à portée de main.
  2. 2
    Chauffez une partie de l'huile d'olive dans une poêle à feu moyen, jusqu'à ce qu'elle frémisse sans fumer.
  3. 3
    Ajoutez l'oignon et faites-le suer en remuant fréquemment pendant 5 à 8 minutes, jusqu'à ce qu'il soit translucide avec les bords légèrement dorés.
  4. 4
    Incorporez la pâte de curry aux oignons et remuez immédiatement pendant environ 1 minute. Surveillez-la pour qu'elle n'accroche pas.
  5. 5
    Versez la crème fraîche, puis ajoutez progressivement le jus de citron et mélangez. Baissez le feu et laissez mijoter à petits frémissements pendant 4 à 5 minutes, jusqu'à ce que la sauce épaississe.
  6. 6
    Goûtez la sauce, puis rectifiez progressivement l'assaisonnement avec le sel et le poivre, sans masquer le curry ni l'acidité du citron.
  7. 7
    Pendant que la sauce réduit, chauffez une autre poêle à feu moyen-élevé avec le reste de l'huile d'olive. Essuyez les filets de daurade avec du papier absorbant, salez-les légèrement, puis posez-les côté peau si elle est présente.
  8. 8
    Cuisez les filets 3 à 4 minutes sur la première face sans les déplacer, jusqu'à obtenir une belle coloration. Retournez-les délicatement et poursuivez la cuisson 2 à 3 minutes, jusqu'à ce que la chair soit opaque, se détache facilement et reste juteuse au toucher.
  9. 9
    Retirez les filets de la poêle et laissez-les reposer 1 minute. Nappez-les avec la sauce curry chaude juste avant de servir.
💡 Astuce du chef
Gardez une chaleur moyenne et baissez-la si la sauce frémit trop fort, pour éviter une texture granuleuse.
Des filets à température ambiante, soigneusement séchés au papier absorbant, se saisissent mieux et se cassent moins.
Salez le poisson juste avant la cuisson afin de limiter le dégorgement d'eau.
Mesurez la crème fraîche et la pâte de curry avec une cuillère ou un petit verre pour équilibrer leur puissance.
Maintenez la sauce à frémissement doux et remuez-la régulièrement pour éviter qu'elle ne se sépare.
Ajoutez le jus de citron progressivement et goûtez pour maîtriser l'acidité.
Retournez les filets avec une spatule large en les soutenant pour prévenir les déchirures.
Laissez-les reposer 1 minute hors du feu pour conserver une chair moelleuse.
Rectifiez le sel et le poivre après la réduction de la sauce.
Nettoyez rapidement la poêle entre les cuissons afin d'éviter l'amertume des sucs brûlés.

Nutrition (pour 100g)

187
kcal
11g
Prot.
3g
Gluc.
15g
Lip.
0g
Fibres