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Plat

Cabillaud au beurre d’anchois citronné

Prépa : 20 min
Cuisson : 15 min
Repos : 5 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffer le four à 180 °C. Graisser légèrement un plat à four ; la peau ne doit pas y accrocher.
  2. 2
    Travailler le beurre à la fourchette jusqu’à ce qu’il soit pommade. Incorporer les anchois finement hachés, le jus de citron et l’huile d’olive ; mélanger jusqu’à obtenir une préparation lisse.
  3. 3
    Ajouter l’ail pressé et le persil ciselé. Mélanger sans chauffer, puis poivrer et goûter avant d’ajouter éventuellement du sel : les anchois sont déjà salés.
  4. 4
    Saler et poivrer légèrement les filets de cabillaud sur les deux faces, puis les déposer dans le plat sans les chevaucher.
  5. 5
    Étaler le beurre aux anchois sur la face supérieure de chaque filet, en une couche régulière avec le dos d’une cuillère ou une spatule.
  6. 6
    Enfourner au centre du four pendant 12 à 15 minutes, selon l’épaisseur. Le cabillaud est prêt quand sa chair est opaque, se détache à la fourchette et que le jus qui s’écoule après un test au couteau est clair.
  7. 7
    Sortir les filets du four et les laisser reposer une minute. Les dresser, napper éventuellement avec le beurre fondu du plat, puis servir immédiatement.
💡 Astuce du chef
Sortir le cabillaud du réfrigérateur 15 à 20 minutes avant la cuisson pour réduire l’écart de température entre les filets et le four.
Choisir des filets d’épaisseur régulière ou recouper les plus épais pour éviter une cuisson inégale.
Utiliser le beurre à température ambiante, sans le laisser fondre, afin de pouvoir l’étaler facilement.
Hacher très finement les anchois et goûter le beurre avant de saler, car ils sont déjà très salés.
Répartir le beurre en couche fine et régulière avec un pinceau ou le dos d’une cuillère.
Privilégier un plat peu profond et très légèrement huilé.
Contrôler la cuisson au centre du filet plutôt que de suivre uniquement la durée, car l’épaisseur et le four peuvent varier.
Laisser reposer les filets une minute hors du four avant de servir.
Ajouter si nécessaire du poivre et un filet de jus de citron frais au dernier moment.

Nutrition (pour 100g)

210
kcal
18g
Prot.
1g
Gluc.
15g
Lip.
0g
Fibres