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Plat

Cabillaud rôti et sauce tartare

Prépa : 15 min
Cuisson : 15 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffez le four à 180 °C (th. 6), en chaleur tournante si possible. Placez la grille au centre.
  2. 2
    Séchez les filets de cabillaud avec du papier absorbant. Posez-les dans un plat allant au four légèrement huilé, badigeonnez leur surface d'huile, puis assaisonnez chaque face de sel et de poivre noir moulu.
  3. 3
    Enfournez et laissez cuire 12 à 15 minutes selon l'épaisseur. Vérifiez la cuisson en effleurant le poisson avec une spatule : sa chair doit s'effeuiller en larges lamelles opaques. Évitez de prolonger la cuisson.
  4. 4
    Pendant la cuisson, taillez très finement les cornichons. Hachez les câpres et l'échalote en morceaux réguliers, puis ciselez finement le persil.
  5. 5
    Dans un bol, versez la mayonnaise et incorporez les cornichons, les câpres, l'échalote et le persil. Ajoutez le jus de citron, mélangez délicatement à la spatule, puis goûtez et rectifiez l'assaisonnement avec le sel et, si nécessaire, le poivre.
  6. 6
    Dressez les filets immédiatement après la cuisson. Transférez-les avec une spatule large sur les assiettes, puis nappez-les de sauce tartare ou servez-la à part. Ajoutez éventuellement un filet de jus de cuisson ou un trait de citron supplémentaire.
💡 Astuce du chef
Pour un cabillaud fondant, mesurez l'épaisseur du filet et comptez environ 8 minutes par centimètre plutôt qu'un temps standard.
Assaisonnez le poisson juste avant l'enfournage et massez-le légèrement pour répartir le sel sans extraire trop d'humidité.
Chauffez le four à l'avance et utilisez un plat peu profond pour limiter les différences de cuisson entre le centre et les bords.
Ajoutez un filet d'huile d'olive de bonne qualité avant d'enfourner pour protéger la surface et favoriser une légère caramélisation sans la brûler.
Vérifiez la cuisson au centre avec une fourchette et contrôlez si possible une température à cœur de 52 à 58 °C.
Pour la sauce tartare, ciselez finement les ingrédients et assaisonnez progressivement afin de préserver l'équilibre entre acidité et salinité.
Mélangez la sauce au dernier moment, puis goûtez-la après 10 minutes de repos au frais.
Réservez du persil et un cornichon haché plus grossièrement pour ajouter du croquant au service.

Nutrition (pour 100g)

219
kcal
14g
Prot.
2g
Gluc.
17g
Lip.
0g
Fibres