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Plat

Perche en papillote, chair anisée

Prépa : 15 min
Cuisson : 15 min
Repos : 5 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffez le four à 180 °C en chaleur tournante si possible. Préparez une plaque recouverte de papier sulfurisé pour y déposer la papillote.
  2. 2
    Découpez un grand carré de papier cuisson, assez grand pour envelopper le filet sans le comprimer. Formez une légère cavité au centre pour stabiliser le poisson.
  3. 3
    Posez le filet de perche au centre du papier, peau vers le bas si elle est présente. Tamponnez sa surface avec du papier absorbant avant de poursuivre.
  4. 4
    Arrosez le filet avec le jus du citron en le répartissant sur toute la surface. Évitez de concentrer le jus d’un seul côté, afin de ne pas commencer à cuire la chair localement.
  5. 5
    Émincez très finement l’échalote, puis répartissez-la uniformément sur le poisson.
  6. 6
    Ciselez l’aneth et parsemez-le sur l’échalote, en le répartissant sur toute la surface du filet.
  7. 7
    Nappez le filet d’huile d’olive en filet, en insistant sur ses bords sans verser excessivement.
  8. 8
    Assaisonnez avec le sel et le poivre, répartis de façon homogène sur le poisson.
  9. 9
    Refermez la papillote en rabattant le papier sur le poisson, puis scellez les bords par des plis successifs. Laissez une petite poche d’air à l’intérieur.
  10. 10
    Enfournez la papillote sur la plaque et laissez cuire 15 minutes. La chair doit être opaque et se détacher facilement à la fourchette sans être sèche ; prolongez légèrement si le filet est épais.
  11. 11
    Sortez la papillote du four et laissez-la reposer une minute avant de l’ouvrir. Servez le filet dans la papillote ou déposez-le délicatement sur une assiette chaude, nappé du jus rendu.
💡 Astuce du chef
Préchauffez le four et posez la papillote bien à plat pour stabiliser la cuisson.

Tamponnez délicatement un filet trop humide avec du papier absorbant avant de l’assaisonner, afin d’éviter de diluer le citron et l’huile.

Pour un filet fin, réduisez légèrement le temps de cuisson et vérifiez par un coin de la papillote plutôt qu’en perçant la chair.

Salez légèrement avant cuisson, puis rectifiez après le repos si nécessaire.

Émincez très finement l’échalote ; vous pouvez aussi la faire sauter brièvement pour une note plus douce.

Dispersez l’aneth au sommet du filet pour préserver sa fraîcheur et son parfum.

Choisissez une huile d’olive douce et dosez-la sans excès pour garder une papillote légère.

Laissez reposer une minute hors du four avant d’ouvrir, afin de conserver des jus bien répartis et une chair tendre.

Nutrition (pour 100g)

138
kcal
16g
Prot.
4g
Gluc.
7g
Lip.
1g
Fibres