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Plat

Lotte au Coulis de Myrtilles Acidulé

Prépa : 15 min
Cuisson : 15 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Épluchez l’échalote, puis taillez-la en fines lanières ou en tout petits dés réguliers. Réservez-la sur une assiette ; les morceaux doivent être assez fins pour fondre dans la sauce.
  2. 2
    Séchez les filets de lotte avec du papier absorbant, puis salez et poivrez-les légèrement des deux côtés. Chauffez une poêle large à feu moyen-vif avec l’huile d’olive, sans la laisser fumer. Déposez les filets côté peau ou côté le plus épais, saisissez 3 à 4 minutes sans bouger jusqu’à coloration dorée, retournez-les et poursuivez 3 à 4 minutes à feu moyen : la chair doit être opaque et se détacher en lamelles. Transférez-les sur une assiette tiède et couvrez légèrement.
  3. 3
    Dans la même poêle, baissez à feu moyen-doux et ajoutez l’échalote. Faites-la suer en remuant jusqu’à ce qu’elle devienne translucide, sans la colorer. Déglacez avec le vin blanc en grattant les sucs, puis laissez réduire à petits frémissements jusqu’à environ la moitié du volume initial.
  4. 4
    Ajoutez les myrtilles, augmentez légèrement le feu et laissez compoter 2 à 4 minutes en remuant de temps en temps. Elles doivent éclater et libérer leur jus ; écrasez-en quelques-unes avec le dos d’une cuillère pour mêler purée et morceaux.
  5. 5
    Hors du feu ou à très faible chaleur, incorporez la crème fraîche, puis le beurre en petits morceaux, en fouettant jusqu’à obtenir une sauce brillante et veloutée. Goûtez, ajustez le sel et le poivre si nécessaire, puis ajoutez un filet de vin ou une pointe de jus de citron si la sauce paraît trop douce.
  6. 6
    Nappez les filets de lotte avec la sauce tiède aux myrtilles et répartissez quelques fruits entiers. Servez aussitôt avec des légumes vapeur croquants ou un riz parfumé. Présentez la sauce restante en saucière pour permettre à chacun de se servir.
💡 Astuce du chef
Séchez soigneusement la lotte avant la cuisson et utilisez une poêle bien chaude, puis baissez légèrement le feu après avoir déposé le poisson pour limiter le dessèchement.
Jugez la cuisson en pressant délicatement la chair ou en vérifiant sa fermeté, plutôt qu’en vous fiant uniquement aux minutes indiquées.
Salez une première fois avant la cuisson, puis ajustez après le repos pour éviter de trop saler la chair.
Faites réduire le vin blanc à feu moyen en surveillant l’échalote et la réduction ; elle ne doit pas brûler ni devenir amère.
Incorporez la crème et le beurre hors du feu ou à chaleur très douce afin de maintenir une émulsion brillante.
Rectifiez l’assaisonnement en fin de cuisson en équilibrant l’acidité du vin ou du citron avec la douceur des myrtilles.

Nutrition (pour 100g)

152
kcal
9g
Prot.
4g
Gluc.
10g
Lip.
1g
Fibres