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Plat

Limande et sa crème de poireaux

Prépa : 15 min
Cuisson : 20 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Couper les blancs de poireaux en deux dans la longueur, les rincer soigneusement pour retirer toute trace de terre, puis les émincer en fines demi-lunes régulières.
  2. 2
    Chauffer une partie de l'huile d'olive dans une poêle large à feu doux. Ajouter les poireaux, saler légèrement et remuer. Les laisser suer environ 10 minutes, en remuant parfois, jusqu'à ce qu'ils soient translucides et souples, sans coloration.
  3. 3
    Ajouter le beurre en morceaux aux poireaux encore chauds et remuer jusqu'à ce qu'il soit fondu. Prolonger la cuisson une minute : les légumes doivent rester souples et brillants, sans sécher.
  4. 4
    Saler et poivrer les filets de limande sur les deux faces. Les tamponner avec du papier absorbant s'ils sont humides avant de les cuire.
  5. 5
    Chauffer une seconde poêle à feu moyen-vif avec le reste de l'huile d'olive. Déposer les filets et cuire 3 à 4 minutes sans les déplacer. Les retourner délicatement, puis poursuivre 3 à 4 minutes : la chair doit être opaque et se détacher facilement à la fourchette.
  6. 6
    Verser la crème fraîche sur les poireaux, mélanger et laisser mijoter à feu très doux 1 à 2 minutes. Goûter, puis rectifier l'assaisonnement si nécessaire ; la sauce doit être onctueuse, sans devenir liquide.
  7. 7
    Presser le citron au-dessus des poireaux crémeux et des filets en filtrant les pépins. Mélanger délicatement pour répartir le jus, en goûtant afin de préserver l'équilibre entre l'acidité et la crème.
  8. 8
    Répartir les poireaux sur les assiettes, poser les filets de limande par-dessus, puis les napper éventuellement de sauce. Servir immédiatement, tant que le poisson et la garniture sont chauds.
💡 Astuce du chef
Cuisez les poireaux lentement à feu doux, avec un peu de sel dès le début, jusqu'à ce qu'ils soient souples sans colorer.

S'ils commencent à accrocher, ajoutez un peu d'eau ou de crème et baissez le feu.

Sortez les filets du réfrigérateur 10 minutes avant la cuisson, puis saisissez-les à feu moyen-vif pour les colorer sans les dessécher.

Vérifiez la limande avec la pointe d'un couteau : sa chair doit être opaque et se détacher facilement.

Salez en plusieurs fois et poivrez les filets avant la cuisson, comme indiqué dans la recette.

Ajoutez le beurre aux poireaux encore chauds, puis poursuivez la cuisson une minute pour conserver une texture brillante et souple.

Ajoutez le citron progressivement et goûtez entre chaque ajout afin de ne pas couvrir la délicatesse du poisson.

Servez immédiatement pour maintenir la chaleur et la texture du poisson.

Nutrition (pour 100g)

110
kcal
8g
Prot.
3g
Gluc.
7g
Lip.
1g
Fibres