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Rôtis & Grillades

Filet de dinde laqué au miel et pruneaux

Prépa : 20 min
Cuisson : 35 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffez le four à 180°C, avec la plaque ou le plat qui accueillera la dinde.
  2. 2
    Émincez finement l'ail et hachez l'échalote. Chauffez l'huile d'olive dans une poêle large sur feu moyen, sans la laisser fumer, puis faites revenir les aromates en remuant jusqu'à ce qu'ils deviennent translucides et sentent bon, sans colorer.
  3. 3
    Saisissez le filet de dinde dans la poêle sans le déplacer jusqu'à obtenir une croûte dorée. Retournez-le ensuite pour dorer toutes les faces, en gardant l'intérieur encore peu cuit.
  4. 4
    Ajoutez les pruneaux autour de la dinde et versez l'eau pour déglacer. Grattez le fond de la poêle, baissez le feu, couvrez et laissez mijoter doucement jusqu'à ce que les pruneaux gonflent et s'imprègnent des jus.
  5. 5
    Retirez le couvercle, versez le miel en filet et mélangez délicatement pour enrober la dinde et les pruneaux. Ajustez le sel et le poivre en goûtant le jus, puis faites réduire quelques minutes, jusqu'à obtenir une sauce légèrement sirupeuse.
  6. 6
    Transférez la dinde et les pruneaux avec leur jus dans un plat allant au four. Enfournez 15 minutes, puis, si nécessaire, arrosez la dinde avec le jus pendant la cuisson, jusqu'à ce qu'elle soit cuite à cœur sans se dessécher.
  7. 7
    Sortez le plat du four et laissez reposer la dinde 5 minutes sous une feuille de papier aluminium posée sans serrer. Tranchez-la, puis nappez-la généreusement de sauce et servez avec les pruneaux.
💡 Astuce du chef
Mesurez l'épaisseur du filet : contrôlez le point le plus épais à la sonde ou en le coupant, jusqu'à 65–68 °C pour une viande juteuse.
Séchez la dinde au papier absorbant, utilisez peu d'huile et ne surchargez pas la poêle pour favoriser la coloration.
Si les pruneaux sont secs, réhydratez-les 10 à 15 minutes dans de l'eau tiède avant la cuisson.
Ajoutez le miel hors du feu ou à feu doux pour éviter qu'il ne brunisse excessivement et ne devienne amer.
Assaisonnez légèrement avant la cuisson, puis rectifiez après le repos, car les pruneaux concentrent la saveur.
Couvrez pendant le mijotage, mais limitez cette phase pour préserver la texture de la viande.
Laissez reposer le filet quelques minutes hors du four : les jus se redistribuent et la découpe perd moins de liquide.
Ajoutez l'eau progressivement si nécessaire, puis faites réduire pour éviter une sauce trop liquide.

Nutrition (pour 100g)

159
kcal
15g
Prot.
17g
Gluc.
4g
Lip.
2g
Fibres