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Rôtis & Grillades

Filet d'autruche, réduction au porto

Prépa : 15 min
Cuisson : 10 min
Repos : 10 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Sortez le filet d'autruche du réfrigérateur 15 minutes avant la cuisson. Séchez-le avec du papier absorbant, salez légèrement toutes les faces et poivrez juste avant de le cuire.
  2. 2
    Pelez et émincez très finement l'échalote, puis rassemblez-la sur une planche pour l'ajouter facilement à la poêle.
  3. 3
    Chauffez une poêle lourde, idéalement en fonte ou à fond épais, à feu moyen-vif. Versez l'huile d'olive et attendez qu'elle soit brillante, sans fumer.
  4. 4
    Posez le filet dans la poêle et saisissez-le sans le bouger 3 à 4 minutes par face, selon son épaisseur. Retournez-le avec des pinces : la croûte doit être dorée et la chair rosée.
  5. 5
    Retirez la viande, déposez-la sur une assiette, couvrez-la lâchement de papier aluminium et laissez-la reposer 5 à 7 minutes avant de la découper.
  6. 6
    Retirez si nécessaire l'excédent de matière brune brûlée. Baissez à feu moyen, ajoutez une partie du beurre, puis l'échalote dès qu'il mousse. Faites-la suer jusqu'à ce qu'elle soit translucide et légèrement dorée, en remuant.
  7. 7
    Déglacez avec le porto rouge chaud en grattant le fond avec une cuillère en bois. Faites réduire à feu moyen jusqu'à ce que le liquide ait diminué d'environ moitié et que la sauce nappe la cuillère.
  8. 8
    Goûtez la sauce, puis rectifiez avec le sel et le poivre noir. Hors du feu, incorporez éventuellement le beurre restant en faisant circuler la poêle jusqu'à obtenir une sauce brillante.
  9. 9
    Remettez le filet dans la poêle 30 secondes à 1 minute pour le réchauffer et le napper. Tranchez-le contre le grain, servez aussitôt avec le reste de sauce, un légume de saison ou une purée maison.
💡 Astuce du chef
Laissez la viande se tempérer modérément et séchez soigneusement sa surface avant la cuisson.
Chauffez la poêle et l’huile jusqu’à ce qu’elles soient brillantes, sans les laisser fumer.
Ne piquez pas et n’appuyez pas sur le filet pendant la cuisson afin de préserver ses jus.
Un thermomètre à sonde permet de contrôler plus précisément la cuisson rosée.
Salez juste avant ou pendant la cuisson pour limiter la déshydratation.
Déglacez avec un liquide chaud en grattant les sucs afin de récupérer leur concentration.
Ajoutez le beurre en fin de réduction pour émulsionner la sauce et la rendre brillante.
Laissez reposer la viande quelques minutes sous un papier aluminium posé sans serrer.
Rectifiez l’assaisonnement après la réduction, car celle-ci concentre le sel et l’acidité.

Nutrition (pour 100g)

201
kcal
17g
Prot.
5g
Gluc.
11g
Lip.
0g
Fibres