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Poêlées & Wok

Poêlée de Fèves Fondantes et Petits Oignons

Prépa : 20 min
Cuisson : 30 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Peler les petits oignons en retirant la peau externe et couper chaque oignon en deux dans le sens de la longueur pour exposer la base ; conservez-les entiers ou en demi-bulbes afin qu’ils gardent une belle tenue et fondent progressivement à la cuisson.
  2. 2
    Chauffer l’huile d’olive dans une large poêle ou une sauteuse sur feu moyen jusqu’à ce qu’elle commence à frémir sans fumer, puis répartir les demi-oignons côté coupé vers le bas pour favoriser une légère caramélisation et des arômes toastés.
  3. 3
    Faire revenir les oignons doucement 6 à 8 minutes en remuant peu : l’objectif est d’obtenir une coloration dorée sur les faces exposées tout en gardant l’intérieur moelleux ; baissez le feu si les bords brunissent trop vite.
  4. 4
    Pendant ce temps, écosser les fèves fraîches si ce n’est déjà fait : retirez-les des gousses, puis, si les fèves sont grosses, ôtez délicatement leur peau fine pour une texture plus fondante et un rendu plus doux en bouche.
  5. 5
    Ajouter les fèves préparées dans la poêle, émietter la gousse d’ail directement dessus et saupoudrer la sarriette séchée en la frottant entre les doigts pour réveiller ses huiles essentielles ; mélanger délicatement pour enrober les légumes sans les écraser.
  6. 6
    Verser l’eau sur le mélange de légumes, assaisonner d’une pincée de sel et d’une pincée de poivre noir fraîchement moulu, porter à frémissement puis réduire immédiatement le feu pour maintenir un mijotage doux et régulier.
  7. 7
    Couvrir la poêle et laisser mijoter à feu très doux pendant environ 20 minutes, en remuant une ou deux fois pour vérifier la cuisson : les fèves doivent être tendres mais entières et les oignons parfaitement fondants, la sauce légèrement réduite et parfumée.
  8. 8
    Découvrir en fin de cuisson et ajuster l’assaisonnement si nécessaire ; laisser réduire quelques minutes si le jus est trop abondant pour concentrer les saveurs, puis servir chaud en veillant à répartir oignons et fèves harmonieusement pour une belle présentation.
💡 Astuce du chef
Pour obtenir des fèves parfaitement tendres sans écraser leur chair, tester la cuisson en pressant délicatement une fève contre le bord de la casserole et retirer du feu dès qu’elle cède facilement, ce geste évite la surcuisson qui rend pâteux. Lorsque la poêle chauffe, répartir l’huile sur toute la surface et maintenir un feu moyen-doux pour que les petits oignons colorent lentement plutôt que brûler, le brunissement rapide développe l’amertume. Introduire l’ail écrasé proche de la fin du saisissage ou l’écraser finement pour qu’il parfume sans devenir amer. Mesurer l’eau avec une tasse ou un verre et en ajouter progressivement si nécessaire pour conserver un fond de cuisson nappant plutôt qu’un liquide trop dilué. Saler en deux temps en début et en fin de cuisson pour permettre au sel de pénétrer et d’ajuster précisément l’assaisonnement. Employer une sarriette séchée émiettée entre les doigts pour libérer ses arômes et l’ajouter en milieu de cuisson afin qu’elle infuse sans dominer. Utiliser un couvercle bien ajusté et lever parfois pour vérifier la réduction afin d’éviter l’excès d’humidité. Enfin, laisser reposer hors du feu cinq minutes pour que les saveurs se stabilisent et rectifier sel et poivre au dernier instant pour un goût optimal.

Nutrition (pour 100g)

75
kcal
4g
Prot.
10g
Gluc.
4g
Lip.
3g
Fibres