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Poêlées & Wok

Poêlée de Fèves et Petits Oignons

Prépa : 20 min
Cuisson : 30 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Peler les petits oignons, retirer leur peau externe, puis couper chaque oignon en deux dans le sens de la longueur.
  2. 2
    Chauffer l’huile d’olive dans une large poêle ou une sauteuse sur feu moyen, jusqu’à ce qu’elle frémisse sans fumer. Répartir les demi-oignons, côté coupé vers le bas.
  3. 3
    Faire revenir les oignons 6 à 8 minutes en les remuant peu, jusqu’à ce que les faces coupées soient dorées et l’intérieur moelleux. Baisser le feu si les bords brunissent trop vite.
  4. 4
    Pendant ce temps, écosser les fèves fraîches. Si elles sont grosses, retirer délicatement leur peau fine pour obtenir une texture plus fondante.
  5. 5
    Ajouter les fèves dans la poêle, émietter l’ail par-dessus et saupoudrer la sarriette séchée frottée entre les doigts. Mélanger délicatement sans écraser les légumes.
  6. 6
    Verser l’eau, assaisonner avec le sel et le poivre noir, puis porter à frémissement. Réduire aussitôt le feu pour maintenir un mijotage doux et régulier.
  7. 7
    Couvrir et laisser mijoter à feu très doux pendant environ 20 minutes, en remuant une ou deux fois. Les fèves doivent être tendres mais entières, les oignons fondants et la sauce légèrement réduite.
  8. 8
    Découvrir, ajuster l’assaisonnement et laisser réduire quelques minutes si le jus est trop abondant. Servir chaud en répartissant les oignons et les fèves.
💡 Astuce du chef
Testez une fève en la pressant contre le bord de la poêle : elle doit céder facilement sans être pâteuse.
Répartissez l’huile sur toute la surface de cuisson et gardez un feu moyen pour faire colorer les oignons lentement, sans brûler leurs bords.
Ajoutez l’ail vers la fin du saisissage afin qu’il parfume la poêlée sans prendre d’amertume.
Mesurez l’eau et ajoutez-la progressivement si nécessaire pour conserver un jus nappant plutôt que trop liquide.
Salez en deux temps : au début de la cuisson, puis après réduction pour ajuster précisément l’assaisonnement.
Frottez la sarriette séchée entre vos doigts avant de l’ajouter, puis laissez-la infuser sans la laisser dominer.
Utilisez un couvercle bien ajusté et soulevez-le ponctuellement pour surveiller la réduction.
Laissez reposer la poêlée hors du feu 5 minutes avant de rectifier le sel et le poivre.

Nutrition (pour 100g)

75
kcal
4g
Prot.
10g
Gluc.
4g
Lip.
3g
Fibres