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Quiches & Tartes salées

Feuilleté aux légumes

Prépa : 20 min
Cuisson : 25 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffer le four à 200 °C ; placer la grille au milieu du four.
  2. 2
    Rincer la courgette, la carotte et le poivron, puis éplucher la carotte si nécessaire. Tailler les légumes en dés d’environ 5 mm et émincer finement l’oignon séparément.
  3. 3
    Chauffer l’huile d’olive dans une grande poêle à feu moyen. Lorsqu’elle commence à frémir, ajouter l’oignon et le faire suer 3 à 4 minutes sans coloration, en remuant régulièrement.
  4. 4
    Ajouter la carotte et cuire 2 minutes, puis incorporer la courgette et le poivron. Poursuivre la cuisson 5 à 7 minutes à feu moyen en remuant souvent : les légumes doivent être tendres tout en gardant un léger croquant. Vérifier avec la pointe d’un couteau.
  5. 5
    Saler et poivrer en fin de cuisson, goûter et rectifier l’assaisonnement si nécessaire. Retirer la poêle du feu et laisser tiédir quelques minutes, jusqu’à ce que la garniture ait perdu son excès d’humidité.
  6. 6
    Sur une plaque recouverte de papier cuisson, dérouler la pâte feuilletée en la gardant bien froide. Marquer une bordure d’environ 2 cm avec le dos d’un couteau, sans découper complètement.
  7. 7
    Répartir les légumes au centre de la pâte sans la surcharger, puis étaler la crème fraîche en filet ou à la cuillère sur la garniture.
  8. 8
    Parsemer le fromage râpé régulièrement. Ajouter éventuellement un dernier tour de moulin à poivre, puis replier légèrement les bords de la pâte vers l’intérieur en laissant le centre découvert.
  9. 9
    Enfourner la plaque et cuire 20 à 25 minutes, jusqu’à ce que la pâte soit bien dorée et croustillante et que le fromage soit fondu et légèrement gratiné. Surveiller les dernières minutes pour éviter un brunissement trop prononcé.
  10. 10
    Sortir le feuilleté du four et le laisser reposer 5 minutes sur la plaque. Le transférer ensuite sur une grille et le servir tiède, lorsque la garniture est raffermie et que la pâte se découpe sans s’écraser.
💡 Astuce du chef
Laissez les légumes perdre leur humidité avant de les déposer sur la pâte, afin de préserver le croustillant du fond.
Rincez puis essorez les légumes, ou laissez-les quelques minutes dans une passoire, pour limiter l’eau résiduelle.
Assaisonnez progressivement et goûtez les légumes cuits avant d’ajouter la crème, déjà susceptible d’apporter de la douceur et du sel.
Une poêle préchauffée à feu moyen permet de chauffer l’huile doucement et de faire suer l’oignon sans le brûler.
Laissez tiédir la garniture avant d’ajouter la crème sur la pâte, afin qu’elle ne se liquéfie pas au contact de la chaleur.
Gardez la pâte bien froide et manipulez-la le moins possible pour préserver ses couches.
Vous pouvez badigeonner légèrement les bords avec de l’œuf battu ou du lait pour accentuer leur coloration dorée et les rendre plus étanches.
Répartissez les légumes sans former d’amas : les zones trop épaisses resteront plus moelleuses.
Adaptez la durée à la puissance du four et surveillez la coloration à partir de 15 minutes pour éviter de brûler le dessous.
Laissez tiédir 5 minutes avant la découpe : la crème se stabilise et le feuilleté s’effondre moins facilement.

Nutrition (pour 100g)

220
kcal
4g
Prot.
15g
Gluc.
17g
Lip.
2g
Fibres