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Fenouil Caramélisé à l’Aneth

Prépa : 20 min
Cuisson : 45 min
Repos : 5 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffez le four à 180°C. Préparez votre plan de travail pendant la montée en température.
  2. 2
    Rincez le fenouil sous l'eau froide, essuyez-le, puis coupez-le en quartiers réguliers. Retirez la base trop fibreuse si nécessaire.
  3. 3
    Taillez la gousse d'ail en très fines lamelles ou hachez-la finement, selon votre préférence. Les lamelles resteront en éclats rôtis ; l'ail haché se mêlera davantage à l'huile.
  4. 4
    Ciselez finement le persil et l'aneth. Mélangez-les dans un bol avec l'huile d'olive, une partie du sel et le poivre, puis fouettez légèrement. Goûtez et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire.
  5. 5
    Disposez les quartiers de fenouil en une seule couche dans un plat allant au four, sans les faire se chevaucher. Utilisez deux plats si nécessaire.
  6. 6
    Nappez le fenouil avec l'huile parfumée en répartissant l'ail et les herbes sur chaque quartier. Massez délicatement la surface avec une cuillère ou les mains.
  7. 7
    Couvrez hermétiquement le plat avec une feuille de papier aluminium et enfournez pour environ 35 minutes. À mi-cuisson, remuez délicatement pour redistribuer l'huile et les herbes, puis refermez le plat.
  8. 8
    Retirez l'aluminium avec précaution pour éviter les brûlures, puis prolongez la cuisson 10 minutes sans couvrir. Les bords doivent être dorés et légèrement caramélisés, tandis que le cœur reste fondant.
  9. 9
    Sortez le plat du four et laissez reposer une à deux minutes. Goûtez, rectifiez l'assaisonnement si nécessaire, puis servez chaud, en accompagnement d'une viande blanche ou en entrée. Ajoutez éventuellement un peu d'aneth frais ou quelques gouttes d'huile d'olive crue.
💡 Astuce du chef
Choisissez des quartiers de taille proche pour qu’ils cuisent au même rythme.
Une huile d’olive douce limite l’amertume ; légèrement tiédie, elle enrobe mieux les herbes.
Râpez ou écrasez l’ail, puis laissez-le reposer quelques minutes pour adoucir son goût cru.
Salez en deux temps : modérément avant cuisson, puis rectifiez après le repos.
Fermez bien le papier aluminium au départ, puis retirez-le en fin de cuisson pour favoriser le brunissement.
La pointe d’un couteau doit s’enfoncer facilement au cœur du fenouil ; ce test prime sur la durée si les quartiers sont de tailles différentes.
Remuez délicatement à mi-cuisson pour redistribuer l’huile et les herbes.

Nutrition (pour 100g)

67
kcal
1g
Prot.
4g
Gluc.
6g
Lip.
3g
Fibres