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Poêlées & Wok

Fenouil rôti, olives et crème citronnée

Prépa : 20 min
Cuisson : 25 min
Repos : 5 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffer le four à 180°C en position chaleur tournante si possible pour assurer une cuisson homogène ; placer une grille au centre et préparer un plat à gratin ou une plaque creuse pour recueillir les sucs.
  2. 2
    Nettoyer les fenouils en retirant les feuilles abîmées, couper la base et émincer finement les bulbes en tranches régulières d'environ 3 à 4 mm d'épaisseur pour une cuisson uniforme ; réserver quelques pluches de frondes pour la décoration si désiré.
  3. 3
    Répartir les lamelles de fenouil en une seule couche dans le plat, en les chevauchant légèrement pour former une surface compacte mais sans tasser, ce qui permettra aux bords de caraméliser doucement.
  4. 4
    Couper grossièrement les olives noires dénoyautées si elles sont entières et parsemer régulièrement sur le fenouil en veillant à disperser leur richesse salée ; cela créera des points de saveur pendant la cuisson.
  5. 5
    Arroser avec l'huile d'olive en filet pour enrober subtilement les tranches, puis assaisonner avec le sel et le poivre noir fraîchement moulu de manière homogène ; mélanger délicatement avec deux fourchettes ou les mains pour que l'assaisonnement se répartisse sans abîmer les tranches.
  6. 6
    Enfourner et laisser cuire 20–25 minutes en surveillant : le fenouil est prêt lorsque les bords prennent une teinte dorée, la chair devient fondante et un couteau s'y insère sans résistance ; si nécessaire, prolonger de 2–5 minutes pour une texture plus confite.
  7. 7
    Pendant la cuisson, préparer la crème citronnée en mélangeant la crème fraîche épaisse avec le jus de citron jusqu'à obtenir une consistance lisse et légèrement fluide ; incorporer la ciboulette ciselée finement pour libérer ses arômes, rectifier l'assaisonnement avec une petite pincée de sel et une touche de poivre sans dominer l'acidité.
  8. 8
    À la sortie du four, laisser le plat reposer 5 minutes pour que les jus se stabilisent, puis aérer les tranches à l'aide d'une spatule pour détacher délicatement le fenouil du plat sans l'écraser.
  9. 9
    Dresser en nappant généreusement le fenouil chaud de la crème citronnée à la ciboulette : étaler la sauce à la cuillère pour qu'elle pénètre légèrement entre les tranches et apporte de la fraîcheur, puis parsemer éventuellement les frondes réservées pour une touche visuelle et aromatique.
  10. 10
    Servir tiède ou à température ambiante en accompagnement d'une salade verte croquante ou d'un plat de poisson grillé ; proposer le restant de crème à part pour que chacun ajuste l'onctuosité et l'acidité selon son goût.
💡 Astuce du chef
La réussite tient d’abord à la qualité et à la coupe du fenouil car des tranches trop épaisses cuisent inégalement et des tranches trop fines se délitent, viser des lamelles régulières d’environ 3 à 4 mm pour une texture fondante mais intacte. Une huile d’olive fruitée mais pas brûlée garantit le goût final donc doser avec parcimonie et répartir uniformément pour éviter les zones sèches ou trop grasses. Le sel doit être mesuré avant cuisson car il concentre les saveurs pendant la chaleur, saler légèrement puis rectifier après cuisson si nécessaire pour éviter un fenouil trop salé. Contrôler la cuisson en piquant au centre plutôt qu’en se fiant uniquement au temps permet d’obtenir une chair tendre sans compoter. Pour préserver la couleur et l’arôme des olives, les ajouter sur le fenouil plutôt que sous la couche pour qu’elles chauffent sans se dessécher. La crème citronnée demande d’être assaisonnée progressivement car le citron accentue le sel et peut lier la crème si trop acide, ajuster le jus et goûter après un repos court. Ciseler la ciboulette juste avant le service libère ses huiles sans la flétrir. Laisser tiédir quelques minutes optimise la liaison des saveurs et évite que la crème ne tranche.

Nutrition (pour 100g)

102
kcal
1g
Prot.
4g
Gluc.
9g
Lip.
2g
Fibres