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Sandwichs & Burgers

Fajitas Poulet Épicé et Galettes Tendres

Prépa : 30 min
Cuisson : 25 min
Repos : 30 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préparer la pâte à tortillas en versant la farine dans un grand saladier, creuser un puits puis ajouter le sel et l'huile d'olive. Verser progressivement l'eau tiède tout en mélangeant avec une spatule, puis pétrir à la main 5 à 8 minutes jusqu'à obtenir une pâte lisse, élastique et souple ; la boule doit se tenir sans coller aux doigts.
  2. 2
    Couvrir la pâte d'un linge propre et laisser détendre la pâte à température ambiante pendant 30 minutes afin de relâcher le gluten et faciliter l'étalage.
  3. 3
    Diviser la pâte en deux portions égales sur un plan légèrement fariné. Façonner chaque portion en boule, puis aplatir et étaler au rouleau en cercles d'environ 18 cm de diamètre et très fins pour des tortillas souples. Si la pâte reprend sa forme, laisser reposer 5 minutes puis continuer l'étalage.
  4. 4
    Chauffer une poêle antiadhésive à feu moyen sans matière grasse. Poser une tortilla et cuire 1 à 2 minutes de chaque côté : la surface doit former de petites bulles et présenter de légers points dorés, tout en restant souple. Empiler les tortillas cuites sous un torchon pour conserver leur chaleur et leur humidité.
  5. 5
    Préparer la garniture en commençant par trancher le blanc de poulet en lanières régulières afin d'assurer une cuisson homogène. Éponger la viande avec du papier absorbant pour favoriser une belle coloration à la cuisson.
  6. 6
    Tailler le poivron rouge en fines lamelles et émincer l'oignon jaune en demi-rondelles fines ; réserver séparément pour pouvoir ajuster les temps de cuisson des légumes et du poulet.
  7. 7
    Dans une poêle large, chauffer l'huile de tournesol jusqu'à ce qu'elle frémisse, ajouter le poulet en une couche uniforme et laisser dorer sans remuer les premières minutes pour développer des arômes. Incorporer ensuite l'oignon et le poivron, saupoudrer les épices fajitas et mélanger pour enrober les ingrédients.
  8. 8
    Poursuivre la cuisson à feu moyen en remuant régulièrement pendant 8 à 10 minutes : chercher une cuisson complète du poulet sans le dessécher et des légumes fondants mais encore légèrement croquants pour garder du relief en bouche. Rectifier l'assaisonnement en sel et poivre si nécessaire.
  9. 9
    Hors du feu, arroser la garniture du jus du demi-citron vert et mélanger énergiquement pour apporter de la fraîcheur et relever les épices ; goûter et ajuster l'acidité selon votre préférence.
  10. 10
    Réchauffer rapidement les tortillas si nécessaire (quelques secondes dans la poêle chaude ou au micro-ondes couvertes d'un torchon humide) pour les rendre plus malléables, puis disposer au centre de chaque galette une portion généreuse de mélange poulet-légumes.
  11. 11
    Garnir avec une cuillerée de crème fraîche épaisse étalée en léger voile pour apporter onctuosité, compléter par quelques feuilles de salade verte lavées et essorées pour la fraîcheur et le croquant, puis répartir éventuellement d'autres condiments au choix.
  12. 12
    Plier ou rouler les fajitas en serrant légèrement pour maintenir la garniture, couper en biais si souhaité et servir immédiatement afin de préserver les textures contrastées entre tortillas chaudes, viande chaude et crudités fraîches.
💡 Astuce du chef
La texture des tortillas dépend surtout de la souplesse de la pâte donc travailler jusqu’à obtenir une consistance lisse puis laisser reposer à température ambiante permet au gluten de se détendre et évite des galettes rétractées lors de la cuisson. Pour des galettes uniformes, diviser la pâte avec une balance ou repères visibles assure un diamètre constant et facilite une cuisson homogène. Chauffer la poêle progressivement et maintenir un feu moyen évite de brûler l’extérieur avant que la pâte soit cuite à cœur et permet d’obtenir des taches dorées sans sécher la tortilla. Si une tortilla gonfle inégalement, appuyer doucement avec une spatule pendant la cuisson pour chasser l’air et conserver la souplesse. Pour la garniture, couper le blanc de poulet en lanières de même épaisseur garantit une cuisson uniforme et réduit les risques de viande sèche. Assaisonner par étapes en ajoutant la moitié des épices en début de cuisson et rectifier en fin permet de doser le piquant et l’arôme sans masquer le citron vert. Éviter l’excès d’huile en cuisson protège la texture des légumes et favorise un bon caramélisé. Laisser reposer la garniture hors du feu une minute améliore les jus et lier les saveurs. Réchauffer brièvement les tortillas avant service pour souplesse et manipulation aisée.

Nutrition (pour 100g)

173
kcal
10g
Prot.
18g
Gluc.
6g
Lip.
1g
Fibres