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Plat

Escalopes panées au gruyère fondant et olives

Prépa : 25 min
Cuisson : 25 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffer le four à 180°C pour permettre une finition homogène et faire fondre le fromage en fin de cuisson ; préparer un plat allant au four légèrement huilé et réserver à portée de main.
  2. 2
    Hacher finement les olives noires à l'aide d'un couteau pour obtenir de petits dés réguliers qui libéreront leur goût sans rendre la garniture pâteuse ; râper le gruyère si ce n'est pas déjà fait.
  3. 3
    Mélanger le gruyère râpé et les olives hachées dans un bol en ajustant la répartition pour obtenir une garniture consistante qui tiendra lors du pliage ; incorporer éventuellement une pincée de poivre pour relever le mélange.
  4. 4
    Aplatir chaque escalope sur une planche propre en la couvrant d'un film alimentaire et en tapotant doucement avec un attendrisseur ou le plat d'un couteau jusqu'à obtenir une épaisseur régulière d'environ 4 à 6 mm, ce qui facilitera une cuisson homogène.
  5. 5
    Déposer une portion de garniture au centre de l'escalope en laissant une marge sur les bords ; replier les côtés vers le centre puis rouler ou rabattre pour enfermer le gruyère et les olives, en pressant légèrement pour sceller sans percer la chair.
  6. 6
    Installer trois assiettes ou récipients en enfilade : la farine tamisée dans la première pour éviter les grumeaux, l'œuf battu assaisonné d'une pincée de sel et de poivre dans la seconde, et la chapelure dans la troisième ; préparer aussi une fourchette ou une pince pour manipuler.
  7. 7
    Saler et poivrer délicatement l'extérieur de chaque escalope garnie avant la panure, en répartissant l'assaisonnement de manière uniforme pour rehausser les saveurs sans masquer le fromage.
  8. 8
    Paner méthodiquement : enrober d'abord dans la farine en tapotant pour enlever l'excédent, tremper ensuite dans l'œuf battu en veillant à ce que toute la surface soit humidifiée, puis couvrir entièrement de chapelure en pressant légèrement pour que la panure adhère bien et forme une couche régulière.
  9. 9
    Chauffer l'huile d'olive dans une poêle à feu moyen ; lorsqu'elle est chaude mais non fumante, déposer l'escalope panée et saisir 3 à 4 minutes de chaque côté jusqu'à obtenir une croûte dorée et croustillante, en adaptant la température pour éviter de brûler la panure tout en laissant le cœur suffisamment cuit.
  10. 10
    Transférer délicatement les escalopes saisies dans le plat préparé et enfourner pour 8 à 12 minutes selon l'épaisseur, le but étant de terminer la cuisson à cœur et de laisser le gruyère devenir onctueux et filant sans dessécher la viande ; vérifier la cuisson en incisant légèrement pour s'assurer que le jus est clair.
  11. 11
    Laisser reposer 2 minutes hors du four afin que les jus se redistribuent et que la garniture se stabilise, puis trancher ou présenter l'escalope entière. Servir immédiatement avec une salade verte assaisonnée d'une vinaigrette légère ou des légumes de saison pour apporter fraîcheur et contraste de textures.
💡 Astuce du chef
La réussite dépend souvent de trois points sensibles bien précis et de gestes simples à adopter pour les maîtriser. Lorsque la pièce est garnie, un léger choc de froid rend la manipulation plus facile et évite l’ouverture pendant la cuisson, placer les escalopes au réfrigérateur 15 minutes améliore la tenue sans rigidifier la viande. Pour une panure homogène, éliminer l’excès de farine en secouant doucement avant l’oeuf évite les surépaisseurs qui brûlent et l’humidité qui cloporte la chapelure. Presser la chapelure avec la paume mais sans frotter garantit l’adhérence tout en conservant du croustillant après cuisson. La poêle doit être suffisamment chaude pour saisir et créer une croûte en 3 minutes, tester avec une goutte d’eau ou une petite miette de chapelure pour évaluer la température et ajuster le feu si la coloration est trop rapide. Utiliser un filet d’huile d’olive et répartir la chaleur évite les zones brûlées et réduit l’excès de gras. Terminer au four demande un plat préchauffé pour maintenir la chaleur et un thermomètre à viande pour vérifier 74 °C au cœur sans surcuire. Enfin, saler juste avant la cuisson et assaisonner modérément permet au gruyère et aux olives de s’exprimer sans masquer la finesse du poulet.

Nutrition (pour 100g)

277
kcal
20g
Prot.
17g
Gluc.
14g
Lip.
1g
Fibres