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Plat

Roulés de poulet au fenouil et gruyère

Prépa : 25 min
Cuisson : 35 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffer le four à 180°C ; placer la grille au milieu du four.
  2. 2
    Laver le fenouil, puis le trancher très finement à la mandoline ou au couteau.
  3. 3
    Chauffer l'huile d'olive dans une large poêle. Ajouter l'ail écrasé et le faire suer quelques secondes sans le colorer, jusqu'à ce qu'il dégage son parfum. Incorporer le fenouil, cuire à feu moyen en remuant souvent 8–12 minutes, jusqu'à ce qu'il soit translucide et tendre. Assaisonner en fin de cuisson.
  4. 4
    Poser l'escalope à plat sur une planche et l'aplatir légèrement si nécessaire, jusqu'à obtenir une épaisseur uniforme. Assaisonner de sel et de poivre sur chaque face.
  5. 5
    Répartir une partie du fenouil tiédi sur l'escalope en laissant une bande libre sur un bord. Parsemer une partie du gruyère râpé par-dessus.
  6. 6
    Enrouler l'escalope sur elle-même en serrant sans l'écraser. Maintenir le roulé avec un cure-dent ou de la corde de cuisine.
  7. 7
    Déposer les roulés dans un plat allant au four. Napper de crème fraîche sans les inonder, puis répartir le reste du fenouil et du gruyère sur le dessus.
  8. 8
    Enfourner et cuire 20 minutes environ. La chair doit être opaque et ferme. Si nécessaire, terminer par un court passage en position grill, jusqu'à obtenir une croûte dorée et croustillante.
  9. 9
    Laisser reposer quelques minutes hors du four, puis retirer les cure-dents ou la ficelle. Trancher les roulés ou les servir entiers.
💡 Astuce du chef
Si les escalopes sont épaisses, aplatissez-les légèrement pour obtenir une épaisseur uniforme.

Si les bords du fenouil brunissent trop vite, réduisez la température afin de le garder fondant et d'éviter l'amertume.

Salez progressivement et goûtez le fenouil avant de l'ajouter au poulet : le gruyère est déjà salé.

Pour éviter de déchirer l'escalope, laissez une marge sur les bords, roulez fermement avec la garniture au centre, puis fixez le roulé ; vous pouvez vous aider d'un film alimentaire avant cette fixation.

Égouttez légèrement le fenouil s'il a rendu beaucoup de liquide, afin de ne pas fluidifier la crème ni empêcher le gratiné de dorer.

Vérifiez la cuisson à cœur avec la pointe d'un couteau, sans vous fier uniquement aux 20 minutes environ.

Laissez reposer les roulés quelques minutes après cuisson pour faciliter une découpe nette.

Rectifiez le sel et le poivre juste avant de servir si nécessaire.

Nutrition (pour 100g)

194
kcal
18g
Prot.
2g
Gluc.
13g
Lip.
1g
Fibres