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Plat

Escalopes tomate et olives noires

Prépa : 15 min
Cuisson : 25 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Épluchez et coupez l'oignon en fines lamelles. Écrasez ou hachez finement l'ail. Coupez les olives noires en rondelles ou en deux selon leur taille.
  2. 2
    Faites chauffer une partie de l'huile d'olive dans une grande poêle à feu moyen, sans la laisser fumer. Ajoutez l'oignon et remuez jusqu'à ce qu'il soit translucide et légèrement doré. Réservez le reste de l'huile.
  3. 3
    Ajoutez l'ail et remuez aussitôt. Laissez cuire une minute, jusqu'à ce qu'il libère son parfum sans coloration, puis déglacez si nécessaire avec un trait de jus des tomates pour décoller les sucs.
  4. 4
    Versez les tomates pelées et écrasez grossièrement les morceaux avec le dos d'une cuillère. Ajoutez les olives et les herbes de Provence, puis assaisonnez avec une partie du sel et du poivre. Mélangez.
  5. 5
    Baissez le feu au minimum et laissez mijoter environ 15 minutes. Si la sauce reste trop liquide, augmentez légèrement le feu ; si elle épaissit trop, détendez-la avec un peu de jus des tomates. Goûtez et rectifiez l'assaisonnement en fin de cuisson.
  6. 6
    Pendant que la sauce mijote, aplatissez légèrement les escalopes épaisses pour régulariser leur épaisseur. Salez et poivrez les deux faces avec l'assaisonnement réservé.
  7. 7
    Chauffez une autre poêle avec le reste de l'huile d'olive à feu assez vif. Saisissez les escalopes sans les serrer, sans les bouger jusqu'à coloration dorée, puis retournez-les et poursuivez la cuisson jusqu'à ce que leur chair soit opaque à cœur. Vérifiez au centre si nécessaire.
  8. 8
    Laissez reposer les escalopes une minute hors du feu, légèrement couvertes. Nappez-les avec la sauce encore chaude et servez immédiatement avec un féculent ou des légumes.
💡 Astuce du chef
Cuisez la sauce doucement et gardez un peu de jus de tomate pour ajuster sa consistance si elle épaissit trop.

Assaisonnez progressivement et goûtez en fin de cuisson, car le sel se concentre lorsque la sauce réduit.

Laissez les escalopes revenir quelques minutes à température ambiante, puis tamponnez leur surface avec du papier absorbant avant de les saisir.

Chauffez suffisamment la poêle et manipulez peu la viande pour favoriser sa coloration sans la surcuire.

Vérifiez la cuisson au toucher ou avec un thermomètre : le centre doit atteindre 68–72 °C.

Utilisez l'huile d'olive pour la cuisson et ajoutez un filet d'huile crue dans la sauce à la fin pour lui donner de la brillance et un goût fruité.

Laissez reposer la viande une minute, légèrement couverte, puis nappez-la juste avant de servir.

Nutrition (pour 100g)

106
kcal
11g
Prot.
3g
Gluc.
5g
Lip.
1g
Fibres