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Plat

Escalopes fondantes tomate et olives noires

Prépa : 15 min
Cuisson : 25 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Commencez par préparer les aromates : épluchez et coupez l'oignon en fines lamelles pour qu'il fonde rapidement à la cuisson, puis écrasez ou hachez finement la gousse d'ail pour libérer ses parfums. Coupez les olives noires en rondelles ou en deux selon leur taille pour qu'elles s'intègrent bien à la sauce.
  2. 2
    Faites chauffer l'huile d'olive dans une grande poêle à feu moyen. Quand elle est chaude mais non fumante, ajoutez l'oignon et faites-le revenir en remuant régulièrement jusqu'à ce qu'il devienne translucide et commence à prendre une légère coloration dorée, signe qu'il développe des sucres et une belle profondeur aromatique.
  3. 3
    Ajoutez l'ail haché en remuant immédiatement pour qu'il s'attendrisse sans brûler — l'ail brûlé devient amer. Laissez cuire une minute jusqu'à ce que l'ail dégage son parfum, puis déglacez légèrement la poêle avec une cuillerée d'eau ou un trait de jus des tomates si nécessaire pour décoller les sucs collés.
  4. 4
    Versez les tomates pelées en conserve directement dans la poêle en écrasant grossièrement les morceaux avec le dos d'une cuillère pour obtenir une consistance rustique. Incorporez les olives coupées, saupoudrez les herbes de Provence, puis assaisonnez avec une pincée de sel et de poivre. Mélangez pour homogénéiser la préparation.
  5. 5
    Baissez le feu au minimum et laissez mijoter la sauce doucement pendant environ 15 minutes. Pendant ce temps, surveillez la consistance : si la sauce est trop liquide, augmentez un peu le feu pour la faire réduire ; si elle est trop épaisse, ajoutez un filet d'eau. Goûtez et rectifiez l'assaisonnement en fin de cuisson pour équilibrer acidité, sel et aromates.
  6. 6
    Pendant que la sauce prend corps, préparez les escalopes : tapez-les légèrement si elles sont épaisses pour obtenir une épaisseur régulière, puis salez et poivrez des deux côtés pour favoriser une cuisson uniforme et une croûte savoureuse.
  7. 7
    Chauffez une autre poêle avec un filet d'huile d'olive à feu assez vif pour bien saisir les escalopes. Quand l'huile est chaude, déposez les escalopes sans les surcharger et laissez cuire sans bouger jusqu'à ce qu'elles soient dorées, puis retournez-les et poursuivez la cuisson jusqu'à cœur opaque et juteux. Le temps varie selon l'épaisseur ; vérifiez la cuisson en coupant légèrement au centre si nécessaire.
  8. 8
    Laissez reposer les escalopes une minute hors du feu pour que les jus se redistribuent, puis nappez-les généreusement de sauce tomate aux olives réchauffée. Servez immédiatement, en veillant à accompagner d'un féculent ou de légumes de saison pour compléter le plat.
💡 Astuce du chef
Pour obtenir à coup sûr une sauce tomate aux olives brillante et équilibrée, privilégier une cuisson douce et régulière afin d’éliminer l’acidité sans dessécher les olives et sans réduire trop vite le liquide. Garder une réserve de jus de tomate et rectifier la consistance en fin de cuisson si la sauce paraît trop épaisse plutôt que d’ajouter de l’eau bouillante qui dilue le goût. Assaisonner progressivement et goûter en fin de cuisson pour éviter un excès de sel qui se concentre à la réduction. Pour des escalopes juteuses, laisser la viande revenir à température ambiante quelques minutes avant cuisson et tamponner la surface avec du papier absorbant pour obtenir une belle coloration. Chauffer la poêle suffisamment pour saisir la viande sans la surcuire et limiter les manipulations pour préserver les sucs. Mesurer la cuisson avec la touche du doigt ou un thermomètre 68–72 °C au centre pour une texture tendre. Utiliser une huile d’olive de cuisson pour la poêle et ajouter un filet d’huile crue en fin de sauce pour apporter de la brillance et du fruité. Laisser reposer la viande quelques minutes hors du feu couvert légèrement pour répartir les jus et napper juste avant de servir afin de conserver la chaleur et le moelleux.

Nutrition (pour 100g)

106
kcal
11g
Prot.
3g
Gluc.
5g
Lip.
1g
Fibres