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Poêlées & Wok

Escalopes de dinde fondantes au Carré Frais

Prépa : 15 min
Cuisson : 15 min
Repos : 15 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Commencez par sortir les escalopes de dinde du réfrigérateur 15 minutes avant cuisson pour qu’elles prennent température; émincez finement l’échalote en fines lamelles et écrasez la gousse d’ail puis hachez-la très fin afin qu’elle se mêle délicatement à la sauce sans dominer les arômes.
  2. 2
    Dans une poêle antiadhésive posée sur feu moyen, versez l’huile d’olive et laissez-la chauffer jusqu’à ce qu’elle devienne légèrement brillante; ajoutez l’échalote et l’ail haché puis faites-les suer doucement en remuant régulièrement avec une spatule pour obtenir une base parfumée sans coloration, environ 2 à 3 minutes.
  3. 3
    Pendant que l’échalote cuit, aplatissez légèrement les escalopes si nécessaire entre deux feuilles de film alimentaire pour une cuisson uniforme; assaisonnez-les d’une pincée de sel et de poivre noir fraîchement moulu des deux côtés.
  4. 4
    Augmentez légèrement le feu et déposez les escalopes dans la poêle en laissant suffisamment d’espace pour qu’elles dorent plutôt que de bouillir; laissez cuire 4 à 5 minutes sans les remuer afin de former une belle croûte dorée, puis retournez-les et poursuivez la cuisson 4 à 5 minutes sur l’autre face jusqu’à ce que la viande soit juste cuite et encore moelleuse au toucher.
  5. 5
    Baissez le feu au minimum, répartissez le Carré Frais nature en petits morceaux ou en tranches sur chaque escalope afin qu’il fonde rapidement; couvrez la poêle et laissez fondre doucement 1 à 2 minutes pour obtenir une sauce onctueuse qui nappera la viande sans se liquéfier complètement.
  6. 6
    Retirez la poêle du feu, goûtez et rectifiez l’assaisonnement si nécessaire; hachez le persil frais et parsemez-le sur les escalopes juste avant de servir pour apporter une fraîcheur herbacée et une légère texture croquante, servez immédiatement afin de préserver la sauce crémeuse et la tendreté de la dinde.
💡 Astuce du chef
Pour obtenir des escalopes de dinde parfaitement fondantes, contrôler la température de cuisson est primordial et une poêle bien chaude mais pas fumante permet de saisir rapidement sans dessécher la viande. Assaisonner peu avant la cuisson empêche le sel de tirer l'eau et de rendre la chair compacte. Retourner la viande une seule fois quand elle se détache facilement évite de la briser et conserve les jus. Mesurer l’épaisseur des escalopes et aplatir uniformément si nécessaire garantit une cuisson homogène et évite les zones crues. Déglacer légèrement la poêle avec une petite cuillère d’eau lorsque l’oignon colle un peu récupère les sucs et enrichit la sauce sans ajouter de gras. Réduire le feu avant d’ajouter le Carré Frais évite qu’il ne tranche et assure une texture crémeuse sans granulosité. Couvrir court et ne pas laisser plus de deux à trois minutes au chaud préserve la fraîcheur du produit et empêche la séparation matière grasse/eau. Laisser reposer une minute hors du feu stabilise les jus et facilite la découpe. Ajuster le sel et le poivre en fin de cuisson permet de corriger le goût après concentration des saveurs. Hacher le persil juste avant de servir libère ses huiles aromatiques pour un parfum net et lumineux.

Nutrition (pour 100g)

173
kcal
19g
Prot.
3g
Gluc.
10g
Lip.
1g
Fibres