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Rôtis & Grillades

Escalope de veau au citron

Prépa : 15 min
Cuisson : 10 min
Repos : 10 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Sortez les escalopes de veau du réfrigérateur 10 minutes avant de commencer. Posez-les sur une assiette, couvrez-les légèrement d’un film ou d’un linge propre, puis laissez-les revenir à température ambiante.
  2. 2
    Pressez le citron au-dessus d’un petit bol en filtrant les pépins avec une passette fine, puis réservez le jus. Râpez éventuellement un peu de zeste et mettez-le de côté pour la finition.
  3. 3
    Pelez l’échalote, puis taillez-la en très fines lamelles ou en petits dés réguliers.
  4. 4
    Assaisonnez les escalopes sur les deux faces avec le sel et le poivre. Chauffez une poêle à feu moyen, versez l’huile d’olive, puis ajoutez la moitié du beurre. Laissez-le mousser sans brunir.
  5. 5
    Ajoutez l’échalote dans la poêle et faites-la fondre doucement en remuant avec une spatule, jusqu’à ce qu’elle devienne translucide, sans coloration marquée.
  6. 6
    Augmentez légèrement le feu et placez les escalopes dans la poêle sans les superposer. Laissez cuire environ 3 minutes sans bouger : une croûte dorée doit se former. Retournez-les avec une pince et poursuivez 2 à 3 minutes, jusqu’à ce que la chair soit juste cuite et encore juteuse.
  7. 7
    Retirez les escalopes et posez-les sur une assiette chaude. Couvrez-les légèrement pour les garder au chaud pendant la finition de la sauce.
  8. 8
    Déglacez la poêle hors du feu ou à très faible intensité en versant le jus de citron chaud. Grattez le fond avec une spatule pour décoller les sucs, puis remettez la poêle sur feu doux.
  9. 9
    Ajoutez la crème fraîche et le reste du beurre froid en petits morceaux. Fouettez ou remuez vivement jusqu’à obtenir une sauce onctueuse et légèrement nappante. Laissez réduire doucement 1 à 2 minutes sans faire bouillir, goûtez et rectifiez l’assaisonnement si nécessaire.
  10. 10
    Remettez brièvement les escalopes dans la poêle et nappez-les de sauce. Réchauffez-les une trentaine de secondes si besoin, puis présentez-les sur les assiettes. Nappez généreusement, ajoutez éventuellement le zeste de citron et servez immédiatement avec des légumes verts croquants ou du riz vapeur.
💡 Astuce du chef
Sortez la viande 10 minutes avant la cuisson pour limiter le choc thermique et préserver son moelleux.
Chauffez l’huile avant d’ajouter le beurre, puis laissez-le mousser sans le faire brunir.
Émincez finement l’échalote et faites-la cuire doucement jusqu’à translucidité, sans la caraméliser.
Adaptez la cuisson à l’épaisseur des escalopes et retournez-les avec une pince plutôt qu’avec une fourchette.
Déglacez avec le jus de citron chaud pour éviter un écart de température dans la poêle.
Si la poêle est très chaude, incorporez la crème hors du feu, puis faites épaissir quelques instants sans ébullition.
Salez plutôt en fin de cuisson, car les sucs et le beurre renforcent déjà la saveur.
Si la sauce reste trop fluide, faites-la réduire doucement ; vous pouvez aussi fouetter avec le beurre froid pour la lier.

Nutrition (pour 100g)

220
kcal
16g
Prot.
3g
Gluc.
16g
Lip.
1g
Fibres