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Plat

Veau et sa crème d'avocat onctueuse

Prépa : 20 min
Cuisson : 10 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Coupez l’avocat mûr en deux, retirez le noyau et prélevez la chair à la cuillère. Placez-la dans un blender ou un bol. Ajoutez la crème fraîche, le jus de citron, une partie du sel et du poivre, puis mixez par à-coups en raclant les parois jusqu’à obtenir une crème lisse et homogène. Goûtez et rectifiez l’assaisonnement.
  2. 2
    Pelez l’échalote et taillez-la en très fines lamelles au couteau ou à la mandoline. Réservez-la séparément.
  3. 3
    Versez l’huile d’olive dans une grande poêle et chauffez à feu moyen-vif jusqu’à ce qu’elle scintille légèrement, sans fumer.
  4. 4
    Séchez les escalopes de veau avec du papier absorbant, puis assaisonnez-les de sel et de poivre sur les deux faces. Déposez-les dans la poêle chaude et cuisez-les sans les bouger 3 à 4 minutes selon leur épaisseur, jusqu’à coloration dorée. Retournez-les et poursuivez la cuisson jusqu’à ce que la chair soit juste cuite et encore tendre au toucher.
  5. 5
    Quand les escalopes sont presque à point, réduisez le feu à moyen-doux et ajoutez les lamelles d’échalote autour de la viande. Faites-les suer 1 à 2 minutes en remuant délicatement, jusqu’à ce qu’elles deviennent translucides et légèrement caramélisées, sans brûler.
  6. 6
    Retirez les escalopes de la poêle et laissez-les reposer une minute sur une assiette couverte de papier aluminium. Dressez-les dans les assiettes, nappez-les de crème d’avocat et servez-les avec des légumes verts croquants ou une salade assaisonnée.
💡 Astuce du chef
Choisissez un avocat qui cède légèrement sous la pression et utilisez-le rapidement pour limiter l’amertume et le brunissement.
Ajoutez la crème froide progressivement au mixeur, puis goûtez avant de rectifier l’assaisonnement.
Couvrez la crème au contact d’un film alimentaire, ou ajoutez un trait de citron, et gardez-la au frais jusqu’au service.
Laissez la viande revenir à température ambiante pendant une vingtaine de minutes avant la cuisson.
Ne surchargez pas la poêle et séchez les escalopes avec du papier absorbant pour favoriser leur coloration.
Si la poêle fume, baissez le feu ; réduisez aussi la chaleur en fin de cuisson pour éviter de brûler l’extérieur.
Faites saisir l’échalote rapidement autour de la viande afin qu’elle ne rende pas trop d’eau.
Rectifiez le sel et le poivre au dernier moment, car les saveurs évoluent en refroidissant.

Nutrition (pour 100g)

196
kcal
13g
Prot.
5g
Gluc.
14g
Lip.
3g
Fibres