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Rôtis & Grillades

Escalope de veau, sauce tomate et anchois

Prépa : 15 min
Cuisson : 20 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préparez les ingrédients : épluchez l’ail et l’échalote, rincez les tomates, puis égouttez les anchois et les olives. Hachez l’ail très finement et ciselez l’échalote en petits dés.
  2. 2
    Coupez les tomates en petits dés, en retirant éventuellement une partie des graines et de l’eau de végétation. Coupez les olives en rondelles ou en demi-rondelles, puis émiettez grossièrement les filets d’anchois.
  3. 3
    Faites chauffer une grande poêle à feu moyen et versez l’huile d’olive. Lorsqu’elle est brillante mais ne fume pas, ajoutez l’ail et l’échalote. Faites-les suer en remuant pendant 2 à 3 minutes, jusqu’à ce que l’ail libère son parfum sans colorer.
  4. 4
    Ajoutez les dés de tomate et augmentez légèrement le feu. Laissez mijoter en remuant de temps en temps, puis faites réduire pendant environ 5 minutes, jusqu’à obtenir une sauce légère. Prolongez la cuisson si elle reste trop liquide.
  5. 5
    Incorporez les olives et les anchois aux tomates chaudes, puis mélangez jusqu’à ce que les anchois se dissolvent partiellement. Poursuivez la cuisson 1 à 2 minutes : la sauce doit être homogène et brillante, sans dessécher les olives.
  6. 6
    Assaisonnez avec le sel et le poivre en goûtant entre chaque ajout : les anchois et les olives sont déjà salés. Ajoutez un filet d’huile d’olive si la sauce semble sèche ou un trait d’eau si elle est trop concentrée.
  7. 7
    Pendant que la sauce termine, chauffez une autre poêle antiadhésive à feu vif. Séchez les escalopes avec du papier absorbant, assaisonnez-les légèrement, puis déposez-les dans la poêle. Saisissez-les 3 à 4 minutes de chaque côté, selon leur épaisseur, jusqu’à obtenir une croûte dorée.
  8. 8
    Réduisez le feu si nécessaire pour terminer la cuisson sans dessécher les escalopes. Retirez-les de la poêle et laissez-les reposer 1 à 2 minutes avant de les servir.
  9. 9
    Nappez chaque escalope de sauce tomate aux olives et anchois, en répartissant les garnitures. Parsemez de persil finement ciselé et servez immédiatement.
💡 Astuce du chef
Choisissez des escalopes d’épaisseur homogène pour obtenir une cuisson régulière.
Séchez la viande et assaisonnez-la juste avant de la cuire afin de limiter l’extraction d’eau par le sel.
La poêle doit être bien chaude et l’huile chaude mais non fumante pour colorer la viande sans brûler les sucs.
Retournez les escalopes une seule fois et vérifiez leur fermeté au doigt sans les percer.
Si les tomates rendent beaucoup d’eau, épongez-les légèrement avant de les incorporer pour garder une sauce concentrée.
Ajoutez les anchois progressivement si vous souhaitez mieux contrôler leur intensité salée.
Coupez les olives au dernier moment et incorporez-les en fin de cuisson pour préserver leur texture et éviter l’amertume.
Laissez reposer la viande deux minutes hors du feu sur une assiette, éventuellement couverte d’un linge propre.
Ajustez le poivre de la sauce et ajoutez le persil juste avant de servir.

Nutrition (pour 100g)

127
kcal
12g
Prot.
3g
Gluc.
7g
Lip.
1g
Fibres