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Poêlées & Wok

Escalope ibérique à l'ail et au citron

Prépa : 15 min
Cuisson : 10 min
Repos : 15 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Sortez l'escalope de porc du réfrigérateur 10 à 15 minutes avant la cuisson. Posez-la sur une assiette, couvrez-la légèrement et laissez-la revenir à température ambiante.
  2. 2
    Épluchez l'ail, puis taillez-le très finement. Pour une saveur plus douce, écrasez-le avec la lame du couteau. Réservez-le sur une petite assiette.
  3. 3
    Rincez le persil sous l'eau froide et épongez-le avec un torchon propre. Effeuillez-le, puis ciselez finement les feuilles et les tiges tendres. Gardez-le à portée de main.
  4. 4
    Versez l'huile d'olive dans une poêle assez large, puis chauffez-la sur feu moyen. Attendez que l'huile frémisse légèrement, sans fumer.
  5. 5
    Ajoutez l'ail dans l'huile chaude et faites-le sauter 30 à 60 secondes en remuant. Retirez brièvement la poêle du feu s'il commence à brunir ; il doit parfumer l'huile sans brunir.
  6. 6
    Assaisonnez l'escalope sur les deux faces avec le sel et le poivre, puis posez-la côté muscle dans la poêle. Faites cuire 3 à 4 minutes sans la déplacer, jusqu'à formation d'une croûte dorée. Retournez-la et poursuivez 3 à 4 minutes : elle doit être ferme au toucher et encore juteuse au centre.
  7. 7
    Pendant la cuisson, inclinez légèrement la poêle et arrosez régulièrement l'escalope avec l'huile parfumée à l'ail, à l'aide d'une cuillère.
  8. 8
    Retirez l'escalope et déposez-la sur une grille ou une assiette chaude. Laissez-la reposer 2 minutes avant de la servir.
  9. 9
    Pressez le citron au-dessus de l'escalope en répartissant le jus, puis parsemez de persil ciselé juste avant de servir.
💡 Astuce du chef
Chauffez l'huile jusqu'à ce qu'elle frémisse, mais retirez la poêle du feu si elle fume ou si l'ail brunit trop vite.
Assaisonnez juste avant la cuisson pour limiter la perte d'humidité et éviter que le poivre ne noircisse.
Laissez assez d'espace entre les escalopes pour éviter la vapeur et favoriser la coloration.
Retournez la viande une seule fois et utilisez une pince ou une spatule large pour ne pas la percer.
Évaluez la cuisson en pressant la viande plutôt qu'en la coupant, afin de préserver ses jus.
Ajoutez le citron en fin de service pour rehausser le gras sans masquer l'ail et le persil.
Parsemez le persil frais au dernier moment pour conserver sa fraîcheur et sa couleur.

Nutrition (pour 100g)

225
kcal
20g
Prot.
3g
Gluc.
14g
Lip.
1g
Fibres