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Rôtis & Grillades

Escalope de dinde au parmesan

Prépa : 20 min
Cuisson : 10 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Disposer trois assiettes. Battre l'œuf dans la première. Dans la deuxième, mélanger la chapelure, le parmesan râpé, le persil ciselé, le sel et le poivre. Réserver la troisième, propre, pour l'escalope panée.
  2. 2
    Aplatir légèrement l'escalope entre deux feuilles de film alimentaire avec un rouleau. La passer dans l'œuf jusqu'à humidifier toute la surface, puis la transférer dans le mélange de chapelure et de parmesan. Presser doucement la panure sur les faces et les bords, sans la tasser.
  3. 3
    Chauffer une poêle à feu moyen, puis y ajouter l'huile d'olive et le beurre. Attendre que le beurre mousse et que la matière grasse soit chaude, sans fumer.
  4. 4
    Écraser légèrement l'ail et le faire infuser brièvement dans la matière grasse chaude. Le retirer dès qu'il commence à colorer, avant qu'il ne devienne amer.
  5. 5
    Poser l'escalope panée dans la poêle chaude et la cuire sans la bouger pendant 4 à 5 minutes, jusqu'à formation d'une croûte dorée. La retourner délicatement et poursuivre la cuisson 4 à 5 minutes. La chair est cuite lorsque le jus est clair et qu'elle n'est plus rosée. Ajuster le temps si l'escalope est plus épaisse.
  6. 6
    Transférer l'escalope sur du papier absorbant pour retirer l'excès de graisse. L'assaisonner légèrement si nécessaire, puis la laisser reposer une minute. Servir immédiatement avec une salade croquante ou des légumes rôtis.
💡 Astuce du chef
Choisir des escalopes d'épaisseur homogène ; les aplatir légèrement sous un film alimentaire si nécessaire pour éviter les zones crues ou sèches.
Saler la viande juste avant de la passer dans la chapelure, puis presser légèrement l'enrobage avec la paume pour le faire adhérer.
Mélanger le parmesan et la chapelure au dernier moment, et râper le fromage finement pour qu'il fonde sans brûler.
Commencer à feu moyen, puis réduire légèrement avant de déposer l'escalope afin de limiter les éclaboussures et la carbonisation.
Associer beurre et huile : le beurre apporte du goût, tandis que l'huile aide à limiter son point de fumée ; surveiller la couleur de la matière grasse.
Manipuler l'escalope le moins possible et ne pas la retourner fréquemment pour préserver la panure.
Laisser reposer une minute hors du feu sur une grille ou une assiette chaude afin de conserver au mieux son croustillant.
Ajuster le sel et le poivre en fin de cuisson sur la surface chaude, sans dessécher la viande.

Nutrition (pour 100g)

256
kcal
22g
Prot.
10g
Gluc.
14g
Lip.
1g
Fibres